کد خبر: 164770
تاریخ انتشار: پنجشنبه 03 مهر 1399 - 20:45
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید
به گزارش بهداشت نیوز ، افرادی که مدیتیشن را تمرین می کنند اغلب از مزایای آن برای همه چیز از استرس گرفته تا دردهای فیزیکی بهره مند می شوند. برخی مطالعات نشان داده است که مدیتیشن می تواند احساس و کیفیت زندگی را بهبود دهد. حال تحقیقات جدید نشان داده اند که یکی از تکنیک های مدیتیشن ( مدیتیشن متعالی transcendental meditation یا به اختصار TM ) می تواند به کاهش استس و بهبود هوش هیجانی کمک کند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید.
به عنوان مثال مدیتاتورها فروپاشی شناختی را کمتر تجربه نیکنند و دردهای مزمن در ان ها کاهش پیدا مییکند.
انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد و هر تکنیک ممکن است روی فردی خاص اثر داشته باشد با این حال یک آزمایش جدید کنترل شده از مرکز سلامتی و موفقیت در آموزش سانفرانسیسکو نشان داد که یک نوع مدیتیشن خاص که به نام مراقبه متعالی شناخته می شود در مواجهه با کاهش استرس و بهبود آن و افزایش هوش هیجانی موثر است.
بررسی مزایای مدیتیشن
در یک نظر سنجی از فدراسیون معلمان آمریکا نشان داد 61 درصد معلمان دارای استرس کاری هستند و 58 درصد آن ها سلامت روان خود را خوب توصیف نمی کردند.
در مطالعه ای که روی 96 نفر از کارکنان مدرسه انجام شد شرکت کنندگان طی یک دوره 4 ماهه مدیتیشن متعالی ( تکرار یک جمله یا کلمه خاص هنگام مدیتیشن ) متوجه شدند که سلامت روانی و جسمی و سطح هوش هیجانی افراد به طور قابل توجهی بهبود یافت.
هوش هیجانی به توانایی فرد در ارتباط با احساست خود و دیگران اشاره دارد.
محققان معتقدند افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند نسبت به دیگران در کنترل احساسات خود قوی تر عمل کرده و به طور کلی سلامت روان بیشتری دارند.
تحقیقات نشان داد افرادی که به طور منظم مدیتیشن متعالی انجام می دهند سطح استرس بسیار کمتری را تجربه می کنند.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.