title
کد خبر: 160569
ف
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟

یکی از سوالاتی که همیشه برای ما پیش می آید این است که آیا ورزش صبحگاهی بهتر است قبل خوردن صبحانه انجام شود یا بعد آن

به گزارش بهداشت نیوز، شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می‌شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین‌طور تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می‌کند.
 
با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت‌های جسمانی و مصرف غذا‌های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند.
 
ورزش صبحگاهی
در مطالعه‌ای شامل ۱۰ مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت ۶۰ دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان ۲ ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.
 
محققان بعد از آزمایش تفاوت‌های زیادی در نمونه بافت چربی به دست آوردند و از هر دو آزمایش استفاده کردند؛ در نهایت محققان متوجه شدند ناشتا بودن قبل از ورزش گزینه بهتری است.
 
دیلان تامپسون، سرپرست تیم تحقیق، درباره این موضوع می‌گوید: "بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد."
 
به گفته او "به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می‌شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است."
 

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
بینا اپتیک