کد خبر: 156244
ف
7 تکنیک آرامش‌بخش
برای اینکه بتوانیم در زندگی احساس آرامش داشته باشیم، روش‌‌های بسیاری وجود دارد که اگر دقت کنیم، اکثر آنها ساده و در دسترس هستند. در واقع احساس آرامش با تمرین‌‌های گوناگون در وجودمان پرورش می‌‌یابد.

به گزارش بهداشت نیوز، برای اینکه بتوانیم در زندگی احساس آرامش داشته باشیم، روش‌‌های بسیاری وجود دارد که اگر دقت کنیم، اکثر آنها ساده و در دسترس هستند. در واقع احساس آرامش با تمرین‌‌های گوناگون در وجودمان پرورش می‌‌یابد. یکی از این روش‌‌ها و تمرین‌‌هایی که برای رسیدن به این احساس بی‌نظیر می‌‌توانیم انجام دهیم، در لحظه زندگی کردن است. البته در زمان حال زیستن به گونه‌ای که انگار فردایی وجود ندارد بسیار مشکل است. برای این کار باید زیبایی تمام لحظه‌‌های زندگی و هر فعالیت‌مان را به خوبی بشناسیم تا بتوانیم هستی را هرچه کامل‌تر احساس کنیم و به آرامش برسیم. این زندگی ماست و باید الان زندگی کنیم.

با شش روش ساده زیر می‌‌توانید لحظه لحظه‌‌های زندگی‌تان را احساس کنید:
 روی زمان حال متمرکز شوید.
برای این‌که بتوانید در لحظه زندگی کنید باید روی زمان حال متمرکز شوید یعنی روی کاری که انجام می‌‌دهید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید زیرا از اضطراب‌تان می‌‌کاهد و سیستم ایمنی بدن‌تان را افزایش می‌‌دهد.

به موارد کوچک زندگی‌تان توجه کنید.
روی اطراف‌تان دقت داشته باشید و حتی به  کوچکترین موارد توجه کنید و سپاسگزارشان باشید. چیزهایی مثل بستنی خوردن، درست کردن حباب صابون و یا موسیقی گوش کردن. این موضوعات به شما احساس بهتری می‌‌بخشند.

لبخند بزنید
جلوی آینه نشسته و به خودتان لبخند بزنید. این کار تاثیر بسیار زیادی روی احساس‌تان می‌‌گذارد. وقتی لبخند می‌‌زنیم شاد می‌‌شویم و این شادی روی چهره‌مان منعکس شده و آن را به اطرافیان خود نیز منتقل می‌‌کنیم. لبخندزدن باعث می‌‌شود قدردان زندگی حال خود بوده و لحظه‌‌های خوب زندگی را از دست ندهیم.

محبت کنید
بدون برنامه قبلی به دیگران مهربانی کنید. مثلا اگر فرد مسنی را می‌‌بینید که باری در دست دارد در حمل آن به او کمک کنید یا چترتان را با کسی که زیر باران است شریک شوید. این رفتارها که موجب لبخند زدن دیگران می‌‌شود، احساس خوبی به شما داده و کمک می‌‌کند که در لحظه زندگی کنید. در واقع یکی از آسان‌ترین روش‌‌هایی که کمک می‌‌کند در لحظه زندگی کنیم و زندگی مان کیفیت خوبی هم داشته باشد، کمک کردن به دیگران بدون توقع جبران آن است.

تشکر کنید
وقتی دوست یا هرکس دیگر به شما محبتی می‌‌کند از او قدردانی کنید. نسبت به هرچیزی که در زندگی دارید شاکر باشید و بدانید این احساس به شما کمک می‌‌کند لحظه‌‌های خوب زندگی‌تان را ازدست ندهید.

نگران نباشید
اگرچه کاری بسیار سخت است اما بدانید هر لحظه که به آینده با نگرانی فکر می‌‌کنید، لحظه‌ای از زمان حال را از دست می‌‌دهید زیرا نگرانی شما را از زمان حال دور کرده و به سرزمین احتمالات آینده پرتاب می‌‌کند بنابراین اگر مشکلی دارید به جای نگرانی، روی یافتن راه حل‌‌های مناسب متمرکز شوید.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.