تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه می‌شود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
به گزارش بهداشت نیوز: تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه می‌شود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
باید برای کاهش وزن آمادگی داشته باشید.ورزش کنید و با پزشکتان مشورت کنید و او را از داروهای مصرفی مطلع کنید. به جای آن‌که فقط روی کاهش وزن تمرکز کنید، سعی کنید برای بهبود سلامت کلی تان، اهدافی تعیین کنید. فعال بودن و خوردن سالم تر، دو راه ساده برای شروع هستند.به یاد داشته باشید که وراثت، نقش مهمی در نوع بدن شما و وزنتان ایفا
می کند. مقایسه کردن خود با خواهر بسیار لاغرتان، به کاهش وزن شما یا افزایش اعتماد به نفستان کمکی نمی کند. ممکن است استفاده از مقیاس های دیگری به جز وزن و اندازه لباس (مانند از نفس نیفتادن در هنگام بالا رفتن از پله ها) برای پیگیری پیشرفت تان، بیشتر به شما انگیزه بدهد.بر اهداف کوچک و قابل دسترسی که به تغییرات سلامت دراز مدت منجرخواهند شد تمرکز کنید. اگر اهدافی درنظر بگیرید که رسیدن به آن ها سخت است، ناکامی در دست یابی به
آن ها می تواند باعث بازگشت شما به عادات
قدیمی تان شود.بشقاب تان را با غذاهای کم کالری و با چگالی بالا پر کنید. یک راه ساده، پر کردن نصف بشقاب تان با سبزیجات، یک چهارم با پروتئین و یک چهارم با کربوهیدرات، ترجیحا غلات کامل است. شما هنوز هم می توانید یک بشقاب پر غذا بخورید اما باید بشقاب تان را پر از سبزیجات کنید، نه سیب زمینی سرخ کرده یا پیاز سوخاری.به جای محروم کردن خود از غذاهای مورد علاقه تان، سعی کنید نسخه های سبک تر آن ها را تهیه کنید. اگر همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده دوست دارید، سعی کنید یک برگر بوقلمون و سیب زمینی شیرین کبابی درست کنید.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.