کد خبر: 155027
ف
چگونه در روزهای کرونایی رژیم غذایی خود را از سر بگیریم؟
یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: همه افرادی که تجربه رژیم گرفتن دارند می‌دانند که رژیم گرفتن همانند یک نبرد است، البته نبرد سختی که در یک مسیر سر بالایی انجام می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز،  ویروس کرونا با دردسرها و مشکلاتی همراه بود، ازجمله اینکه در امان ماندن از ابتلا به این ویروس افراد را قرنطینه خانگی کرد و همین موضوع مشکلاتی از جمله اضافه وزن را برای افراد به وجود آورد.

البته برخی که از قبل از اضافه وزن رنج می‌برند با گشترش شیوع ویروس کرونا و بسته شدن درب باشگاه‌ها دردسرهایشان بیشتر شد و قرنطینه خانگی تمامی برنامه‌‌هایشان را نقش بر آب کرد.

این موضوع برای مازندرانی‌ها که رتبه نخست چاقی را در کشور دارند از اهمیت بسزایی برخوردار است، شاید چاقی و اضافه وزن به تنهایی به‌عنوان یک بیماری قلمداد نشود، اما از آنجا که بسیاری از بیماری‌های مزمن به‌دنبال افزایش وزن و چاقی در افراد بروز می‌کند به‌عنوان یکی از معضلات اصلی سلامت مطرح می‌شود.

وقتی صحبت از بیماری‌های مزمن همانند دیابت، پرفشار خونی و چربی و سایر است که در این زمینه تاکید بر تحرک بیشتر و رعایت اصول تغذیه‌ای همراه با رژیم غذایی مناسب است تا شاهد مشکلاتی از این قبیل نباشیم.

با توجه به شرایط قرنطینه‌ای که در دوران کرونا اتفاق افتاد شاید اضافه وزن برای خیلی از ما ایجاد شده باشد که برای از بین بردن این اضافه وزن مجبور باشیم سبک زندگی خود را تغییر دهیم، خبرگزاری فارس مازندران گفت‌وگوی با سمیه صمدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره تغییر سبک زندگی برای شروع رژیم ترتیب داده در ادامه با هم می‌خوانیم؛   

این کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با فارس، اظهار کرد: همه افرادی که تجربه رژیم گرفتن دارند می‌دانند که رژیم گرفتن همانند یک نبرد است، البته نبرد سختی که در یک مسیر سر بالایی انجام می‌شود؛  مقابله کردن با محدودیت‌های کالری برای مدت طولانی می‌تواند همه افراد را عصبانی کند، بنابراین بهتر است اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.

سمیه صمدی افزود: افراد اگر قصد دارند در رژیم غذایی موفق شوند باید باور کنند که روش قبلی غذا خوردن اشتباه بوده و تغییر در زندگی‌شان که می‌تواند منجر به کاهش وزن تدریجی و البته بدون بارگشت شود مهم این است که افراد میزان کالری مورد نیاز بدن‌شان را براساس سن، وزن و فعالیت فیزیکی روزانه دریافت کنند.

وی بیان کرد: افراد باید تلاش کنند تا به اندازه نیاز روزانه از هرسه گروه کربوهیدرات، پروتئین و چربی کالری دریافت کنند که البته بهتر است با یک مشاور تغذیه مشورت کنند تا راه را اشتباه نروند و سرخود رژیم نگیرند.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه نکته خیلی مهم دیگر در تغییر سبک زندگی برای رسیدن به کاهش وزن، یاد گرفتن مدیریت استرس است، اضافه کرد: میزان ورزش روزانه، تنظیم خواب، یادگرفتن منابع غذایی و کالری هم خیلی مهم هستند؛ درواقع تغییرات سبک زندگی خوردن غذاهای پرکالری و غیر مغذی را محدود می‌کند اما ممنوعیت در این روش وجود ندارد.

صمدی تصریح کرد: در واقع  افرادی که یک شیوه تازه برای ادامه زندگی را شروع می‌کنند باید برای داشتن یک سبک زندگی سالم اعتدال داشته باشند.

وی با تاکید بر اینکه رژیم غذای یک تغییر برای داشتن سبک زندگی سالم است، خاطرنشان کرد: وقتی با تغییر شیوه زندگی همراه می‌شود افراد می‌توانند این عادت‌ها را برای مدت طولانی حفظ کرده و درنتیجه احتمال برگشت وزن وجود ندارد؛ در واقع افراد اگر قصد دارند تناسب اندام‌شان را حفظ کنند باید تا آخر عمر به تغییراتی که در سبک غذا خوردن ایجاد شده پای‌بند باشند.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.