کد خبر: 149068
ف
ده نکته برای بهداشت مصرف رسانه ای
دبیر شورای علمی سومین همایش ملی سواد رسانه‌ای و اطلاعاتی با ارائه دومین بسته پیشنهادی از توصیه‌های کاربردی رسانه‌ای در روزهای خانه‌نشینی کرونایی ۱۰نکته برای بهداشت مصرف رسانه‌ای پیشنهاد کرد.

به گزارش کمیته رسانه و تبلیغات سومین همایش ملی سواد رسانه‌ای و اطلاعاتی، دکتر عبدالکریم خیامی با بیان اینکه منشأ این توصیه‌ها متخصصان رشته‌های گوناگون پزشکی هستند، اما در رشته تحصیلی ما یکی از شاخه‌های حوزه علمی "سواد رسانه‌ای" محسوب می‌شوند که معمولاً در کارگاه‌های مربوطه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، این ۱۰ نکته را به شرح زیر عنوان کرد:

۱ـ هنگام استفاده از تلفن همراه، اگر سرمان را ۳۰ درجه به پایین خم کنیم مثل این است که یک وزنه ۱۸کیلوگرمی به گردنمان آویخته‌اند و اگر ۶۰ درجه خم کنیم یک وزنه ۲۷ کیلوگرمی را. پس مراقب ستون فقرات گردنمان باشیم و قدری تلفن همراه را بالاتر بگیریم.به‌خصوص موقع استفاده طولانی‌مدت.

۲ـ به هنگام تماشای تلویزیون، دست‌کم یک‌ونیم تا دو متر باید فاصله داشته باشیم. ابعاد صفحه نمایش که بزرگ‌تر باشد فاصله بیشتر.نزدیک‌تر از این برای چشمانمان آسیب‌زاست.

۳ـ دو نکته مهم برای وقتی که تلفن همراه را ضدعفونی می‌کنیم: اول آنکه آن را خاموش کنیم یا لااقل در حالت پرواز قرار دهیم. دوم آنکه محلول ضدعفونی را به‌طور مستقیم به دستگاه نپاشیم و از پنبه آغشته استفاده کنیم.

۴ـ این روزها خیلی از ماها ناچاریم مدتِ طولانی از رایانه یا لپ‌تاپ استفاده کنیم؛ به‌ویژه معلمان، اساتید دانشگاه، دانشجویان و دانش‌آموزان. مراقبت کنیم که فاصله صفحه نمایش از چشم‌ها مان کمتر از ۳۰ سانتی‌متر نشود.در ضمن خیلی بالاتر یا پایین‌تر از خط دید چشمانمان قرار نگیرد.

۵ـ لپ‌تاپ، رایانه، تبلت و به‌خصوص تلفن همراه؛ خیلی فرقی نمی‌کند. حداکثر پس از ۳۰دقیقه استفاده، به چشمانمان استراحت و ورزش بدهیم: یا ۲ تا ۳ دقیقه به‌جایی دوردست نگاه کنیم و یا اگر پنجره‌های منزلمان افق دور ندارد، با سرِ ثابت، به چپ‌ترین، راست‌ترین، بالاترین و پایین‌ترین نقطه‌ای که می‌توانیم ـ هر طرف ۵ ثانیه ـ نگاه کنیم. این کار باید دو تا سه بار تکرار شود.

۶ـ صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شویم، بلافاصله به صفحه تلفن همراهمان نگاه نکنیم. ضرر دارد. قدری صبر کنیم تا چشم‌هایمان به حالت عادی برگردد.حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه.

۷ـ و اما بازی‌های ویدئویی یا رایانه‌ای. چشم ما درهرساعت بازی به‌طور متوسط حدود چهار هزار حرکت دارد. زیاد است نه؟ متخصصان از تأثیر منفی نور آبی بر هورمون‌های خواب خبر داده‌اند. توصیه این است که دست‌کم ۲ ساعت پیش از خواب، بازی ترک شود.

۸ـ پیشنهاد می‌کنیم بچه‌ها بازی‌های ویدئویی را صبح‌ها پس از بیدار شدن از خواب انجام ندهند. چراکه این بازی‌ها درگیری ذهنی بالایی ایجاد می‌کنند که تمرکز آن‌ها را بر فعالیت‌های روزانه ـ به‌خصوص درس و مشقشان ـ به هم می‌ریزد. این نوع بازی‌ها را بعد از امور آموزشی انجام دهند بهتر است.

۹ـ مهدها و مدارس تعطیل‌اند.تدریس‌ها و تکلیف‌های کتابی مجازی برگزار می‌شوند. ولی ورزش و فعالیت‌های فیزیکی بچه‌ها چه؟ در خانه هم اگر ساعت‌ها صرف تبلت و تلفن همراه بکنند مشکلات جسمی جدی‌تر می‌شود.لذا به فکر بازی‌های حرکتی و فیزیکی آن‌ها هم باشیم و زمان استفاده دیجیتال آن‌ها را "معین" ( و نه حذف) کنیم. می‌توانیم در مورد کودکان، تلفن همراه را تنظیم کنیم تا سر ساعت زنگ بزند و زمان اتمام بازی معلوم شود و برای نوجوانان هم از اول زمان را اعلام کنیم.

۱۰ـ برخی از ما به هوای نور صفحه نمایش تلفن همراه یا رایانه‌مان، بی‌خیال نوراتاق می‌شویم.اما اشتباه می‌کنیم.هنگام استفاده از این دست وسایل، نور اتاق باید کافی باشد. اگر هم بقیه خوابند و در منزل امکان روشنی نیست و بی‌خوابی سراغمان آمده، می‌توانیم با یک گوشی، از فایل‌های صوتی استفاده کنیم. به‌خصوص اگر صدای آن سخنران  یا خواننده یا موسیقی خواب‌آور باشد.

 

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.