ما اغلب اصطلاح “سلامت روان” را می شنویم که در افسردگی، اضطراب، اختلال استرس و اسکیزوفرنی استفاده می شود. سلامت روان ما بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما تأثیر می گذارد و به این رابطه شکل می دهد که چگونه جهان را می بینیم، تصمیم می گیریم و با استرس کنار می آییم.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، بسیاری از جنبه های زندگی ما از جمله روابط اجتماعی، سلامت جسمی، میزان بهره وری و دسترسی به نیازهای اساسی تحت تأثیر بهزیستی ذهنی ما قرار می گیرد. افراد نیز ممکن است از نظر سلامت روان و شخصیت و همچنین در وضعیت اقتصادی-اجتماعی، نژاد، هویت جنسیتی و گرایش جنسی خود متفاوت باشند.
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اگرچه سلامت روان در همه افراد متفاوت است، اما به طور کلی خواب کافی و ورزش منظم می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.
گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهیم، به این معنی است که دوستان، خانواده، همکاران یا گروه های اجتماعی می توانند سلامت روان ما را تقویت کنند.
برای کودکان، به طور خاص، حفظ “روابط حمایتی با مراقبان مهم می تواند تأثیر فشار روانی را مهار کند.” به خوبی تثبیت شده است که بهداشت روانی نامناسب مادر، می تواند فرزندان خود را در معرض خطر ابتلا به سلامت روانی قرار دهد
این روزها “ذهن آگاهی” کلمه ای متداول در بحث سلامت روان است. اما واقعاً به چه معنی است؟
یک تصور غلط وجود دارد که ذهن آگاهی با مدیتیشن برابر است، اما واقعاً ذهن آگاهی به عمل جلب توجه شما به آنچه در حال حاضر انجام می دهید اشاره دارد. به طور گسترده تر، مطابق مجله روانشناسی امروز، می توان ذهن آگاهی را “وضعیتی فعال و توجه به زمان حال” دانست.
ذهن آگاهی را می توان در هر فعالیتی، اعم از قهوه نوشیدن، راه رفتن به محل کار یا شانه کردن موهای خود نشان داد. البته می توان از طریق مدیتیشن و سایر تمرینات بیشتر با هدف آنرا تمرین کرد.
از طریق ذهن آگاهی، مردم می توانند با تنظیم توجه خود عمل کنند؛ بدون توجه به وضعیت روحی و جسمی آنها، بدون توجه به قضاوت، زیرا ذهن آگاهی شامل “توجه و تصدیق احساس فرد” است.
ذهن آگاهی یک جنبه اصلی سلامت روان است و به معنای حضور در لحظه به جای فکر کردن به گذشته یا آینده است.
بسیاری از افراد تشخیص خود را تجربه می کنند، اما این احساسات نمی تواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد روزانه شخص داشته باشد.
منبع: www.livescience.com
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.