کد خبر: 147839
ف
آموزش ورزش‌های خانگی برای مبارزه با کرونا
ورزش‌های خانگی مختلفی هستند که می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد تا سیستم دفاعی بدن برای مقابله با ویروس کرونا در شرایط بهتری قرار بگیرد.

به گزارش بهداشت نیوز:   با توجه به اینکه دامنه شیوع ویروس کرونا متوقف نشده و هرروز رشد بیشتری پیدا می‌کند بهترین راه در خانه ماندن است. البته ماندن در خانه بدون ورزش ضریب ابتلا به این ویروس را افزایش می‌دهد بنابراین باید در خانه به انجام تمرینات ورزشی ساده و سبک پرداخت.

از نمونه تمریناتی که در خانه می‌توان انجام داد باید به راه رفتن، انجام حرکت لانژ، بلند شدن و نشستن روی صندلی یا کف خانه، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، دراز و نشست، شنا سوئدی، تای چی، اسکوات روی صندلی و یوگا اشاره کرد که تمامی این نمونه از ورزش‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس کرونا می‌شود. 

برای آنکه بتوانیم راه های درست انجام ورزش در منزل را بیاموزیم می‌توانیم از طریق اپلیکیشن‌ها یا فیلم‌های ورزشی به انجام حرکات جسمانی در خانه بپردازیم تا عملکرد دفاعی بدن بتواند پیشرفت قابل قبولی داشته باشد.

البته باید به این مسئله نیز اشاره کرد که در کنار ورزش باید اقدامات پیشگیرانه برای مبارزه با ویروس کرونا را انجام داد پس از انجام تمرینات ورزشی نیاز است تا به استحمام بپردازیم و فضای خانه را ضد عفونی کنیم تا اجازه ورود ویروس را به منزل ندهیم بدون شک کم تحرکی و ورزش نکردن باعث تشویش ذهن می‌شود و مانع از آن خواهد شد تا سیستم دفاعی بدن برای مقابله با ویروس کرونا دچار ضعف و اضطراب شود که این موضوع افسردگی را به دنبال دارد و عاملی برای غلبه کرونا بر انسان سالم خواهد شد.

منبع: آنا


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.