کد خبر: 141782
تاریخ انتشار: شنبه 05 بهمن 1398 - 09:10
کاهش انرژی و خواب‌آلودگی در زمان ناهار اجتناب‌ناپذیر است و احتمالاً باقی‌مانده زیستی تکامل در نزدیکی خط استواست که آنقدر گرم بود که مانع از فعالیت فرد در میانه روز می‌شد.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرادید برطبق نظر یک کارشناسِ ریتم‌های شبانه‌روزی بدن، زوج‌ها باید بحث‌های خود را به میانه روز موکول کنند و رؤسا نیز باید از اخراج کارمندان تا وقت ناهار بپرهیزند؛ زیرا لازم است از موقعیت‌های استرس‌زا در اول صبح و آخر روز پیشگیری کرد.
دکتر گِرِگ پورتر، کارشناس کرونوبیولوژیست که پیش از این محققِ دانشگاه لیدز بوده و اکنون با ارتش نیروی دریایی آمریکا کار می‌کند تا عملکرد آن را ارتقاء دهد، می‌گوید، اجتناب از موقعیت استرس‌زا در اول صبح بسیار مهم است؛ زیرا حمله قلبی در ساعات اولیه روز محتمل‌تر است.
او همچنین پیشنهاد می‌دهد افراد بلافاصله بعد از بیدار‌شدن از خواب ورزش نکنند و به همان دلیلی که گفته شد حداقل یکساعت بعد از بیداری به تمرین‌های ورزشی بپردازند. او معتقد است ورزش‌های قدرتی باید به عصر‌ها موکول شود که بدن گرم‌تر است و بهترین عملکرد خود را دارد.
درست به همین شکل، موقعیت‌های استرس‌زا اگر به پایان روز موکول شوند باعث اختلال خواب افراد می‌شوند. دکتر پوتر که در اجلاس بیوهکر در هلسینکی سخنرانی می‌کرد، گفت: «من فکر می‌کنم خیلی منطقی به‌نظر می‌رسد طوری برنامه‌ریزی کنیم که موقعیت‌های استرس‌زا به میانه روزِ زیستی موکول شوند. واضح است که همیشه نمی‌توانید در زمان رخدادن این موقعیت‌ها تأثیرگذار باشید، ولی اگر امکان آن وجود داشته باشد، بهترین شرایط ممکن است.»
«اگر این موقعیت‌ها را به آخر شب موکول کنید، خوابتان را دچار اختلال می‌کنید و اگر صبح خیلی زود خودتان را درگیر این مباحث کنید، سیستم قلبی‌و‌عروقی‌تان بیشترین پاسخگویی و واکنش را به استرس نشان می‌دهد و این واکنش یکی از دلایلی است که حملات قلبی در اول صبح بیشتر رخ می‌دهند؛ افزایش بار ذهنی می‌تواند واکنش‌های قلبی را چند‌برابر کند.»
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.