صورت لاغرمی تواند شما را از آنچه که هستید لاغرتر نشان دهد. اگر پزشک به شما بگوید که افزایش وزن می تواند سلامت کلی تان را بهبود ببخشد، می توانید رویکرد سالمی برای افزایش وزن بگیرید.
به گزارش بهداشت نیوز: صورت لاغرمی تواند شما را از آنچه که هستید لاغرتر نشان دهد. اگر پزشک به شما بگوید که افزایش وزن می تواند سلامت کلی تان را بهبود ببخشد، می توانید رویکرد سالمی برای افزایش وزن بگیرید. نمی توانید مطمئن باشید که افزایش وزن جدید باعث چاق شدن گونه هایتان می شود اما رسیدن به وزن سالم می تواند صورت را پرتر نشان دهد و پوست را بهبود ببخشد.
افزایش سالم وزن
افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوزانده شده مصرف می کنید. مصرف این کالری ها از طریق مواد غذایی سالم همچون پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، سبزیجات، چربی های غیر اشباع و لبنیات می تواند شما را مطمئن سازد که در کنار افزایش وزن، می توانید مواد مغذی سالم و بهینه ای را وارد بدن کنید.
مواد مغذی خوب، رنگ پوست را بهبود می بخشد و در عین حال می تواند انرژی و حالتان را بهتر کند. از افزایش وزن سریعی که از طریق مصرف فست فودها، بستنی و نوشابه به دست می آید خودداری کنید زیرا کمکی به ظاهر و بهبود حالتان نمی‌کنند. کالری های ناسالمی که از طریق شکر، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع به دست می آیند، می توانند خطراتی همچون بیماری های قلبی یا دیابت نوع ۲ را به همراه داشته باشند.
اگر می خواهید هفتگی یک یا یک و نیم پوند وزن اضافه کنید، روزانه ۲۵۰ الی ۵۰۰ کالری مصرف کنید. افزایش وزن به خصوص بدون تمرینات ورزشی می تواند بافت های چربی را اضافه تر کند. اگرچه بیشتر افراد به دنبال چاقی صورت هستند اما نمی توان چربی را تنها به یک ناحیه هدایت کرد. معمولا افزایش وزن در همه قسمت های بدن ایجاد می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.