راهکارهای تشویق کودکان به نوشیدن آب بیشتر

به گزارش بهداشت نیوز، من باید اعتراف کنم. بچه ­های من آب دوست ندارند. اون­ها آب می­خورند اما آب هیچ وقت اولین انتخاب اون­ها نیست. بذارید من اولین نفری باشم که می­گم: این باعث افتخارم نیست که بچه­ هام نوشیدنی ­های دیگه رو بیشتر از آب دوست دارن! در واقع، کاش می­ شد زمان به عقب برگرده و من این عادت رو تغییر می­ دادم. وقتی خیلی کوچیک بودند، آب دوست داشتند. اما من بهشون آب ­میوه می ­دادم. پس الان نمی­تونم اون­ها رو به خاطر اینکه نوشیدنی­ های شیرین رو به آب ترجیح می ­دن، سرزنش کنم. در واقع این خود ما هستیم که به جای آب بهشون آب ­میوه یا شیر پیشنهاد می ­دیم. من یک ماه پیش متوجه شدم که ما تنبل شدیم و عادت نوشیدن آب رو رها کردیم. نتیجه این شد که هر دو فرزندم دچار یبوست شدن! و این اصلاً جالب نیست. بالاخره، تلاش کردم تا به بچه­ ها کمک کنم تا آب بیشتری بخورند. در این پست ۵ راهکار برای کمک به نوشیدن آب در اختیارتون قرار می­دیم.

از لیوان­های جالب استفاده کنید.
نوشیدن آب در لیوان­های بامزه خیلی جالب­تره! من لیوان­های طرح­دار براشون خریدم و اون­ها خیلی به این لیوان­ها علاقه دارند. من لیوان­های شفاف رو ترجیح می ­دم چون می­تونن ببین چقدر آب توش مونده. و راهکار بعدی اینه که همیشه یک لیوان آب روی میز، تو ماشین یا کیف بچه­ها بگذارید تا دم دستشون باشه. ترفند های دادن سبزیجات به بچه ها رو قبلا آموزش دادیم و اینبار نوبت آب هستش.

یخ میوه­ایی قالبی درست کنید.
ما درست کردن یخ قالبی که توش میوه داره رو خیلی دوست داریم. وقتی این قالب­های یخ رو تو لیوان آب میندازی جالب­تر هم می­شه، چون آب رو طعم ­دار می­کنه. من توی قالب­های یخ کمی توت میذارم و روش آب می ­ریزم، سپس توی فریزر قرار می ­دم. شما می­ تونید توت ­فرنگی، نارنگی یا هر میوه­ایی که دوست دارید توش بذارید. این یخ ها برای درمان اسهال کودکان هم مناسبه.

موقع غذاشون باید آب لیوان رو تموم کنند.
قانون جدید خونه ما اینه که هر دو فرزندم موقع غذا باید آب لیوانشون رو تموم کنن. شاید ساده به نظر برسه، اما همین قانون به ما کمک کرد تا مطمئن بشیم که آب توی لیوان رو تموم کنن. همچنین متوجه شدم که اگر آب بخورند کاملاً سیر می­­شند. در غیر این صورت، بعد از ۲۰ دقیقه گرسنه شده و اسنک می­خوان!

نمودار آب درست کنید.
من یک نمودار آب درست کردم که بهشون انگیزه می­ده تا آب بیشتری بخورند. این کار رو برای تشویق به نوشیدن آب شروع کردم. وقتی متوجه بشم که عادت نوشیدن آب شکل گرفته و مجبور نیستیم بهشون فشار بیاریم تا آب بخورند، نمودار رو برمی­دارم. بعد از خوردن ۳۰ لیوان آب بهشون جایزه می­دم. این کار خیلی ساده است، احتیاجی نیست که خیلی جایزه بزرگی برای اینکار در نظر بگیرید، فقط جایزه­ایی کوچیک برای ایجاد انگیزه کافیه.

فقط در مواقع خاص بهشون آب­میوه پیشنهاد کنید.
راهنمای مادران برای تشخیص ناسازگاری با لاکتوز در کودکان رو قبلا برای شما قرار دادیم. البته این کار کمی برای ما سخته. بچه­های من برای صبحونه عاشق آب­پرتقال هستن، اما من آب و شیر رو ترجیح می­دم. از این به بعد فقط در مواقع خاص بهشون آب­میوه می­دم و آب­میوه نوشیدنی روزانه اون­ها نخواهد بود. هدفم همینه و مطمئنم که موفق می­شم.
حالا هر دو تا پسرم عاشق آب هستند! دائماً می­خوان که آب بخورن. خوشحالم که موفق شدیم و عادت آب­میوه­خوری رو تغییر دادیم!