کد خبر: 58817
ف
شاید بعد از خواندن این مطلب همیشه در جیب خود چند انجیر بگذارید!
انجیر منبع بسیار خوبی برای فیبر، گلوکز، کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم است. ارزش غذایی این میوه بسیار بالا بوده، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان است.

به گزارش بهداشت نیوز، تا کنون بیش از 600 نوع از گیاه انجیر در جهان شناسایی شده است. انجیر درختی است یکپایه، یعنی گلهای نر و ماده از هم جدا هستند. موطن اصلی این درخت مناطق اطراف دریای مدیترانه بوده، ولی اکنون در نقاط مختلف دنیا به ویژه نواحی گرمسیر پرورش می یابد. این گیاه در مناطقی که زمستان ملایم و تابستانهای طولای دارند به خوبی پرورش می یابد.

میوه انجیر در حقیقت به صورت میوه نبوده بلکه زائده ای است که محتوی تعداد زیادی گلهای ریز میباشد. رنگ پوست میوه انجیر تازه معمولا زرد، سیاه، سبز و بنفش است.

قسمتهای مورد استفاده

قسمتهای مورد استفاده این گیاه، میوه، برگ، شیره و پوست درخت انجیر است. به عبارت دیگر خواص انجیر در همه قسمتهای این میوه ارزشمند موجود بوده و در درمان بیماریها کاربرد دارد. به عنوان مثال در طب سنتی از شیره درخت انجیر برای درمان زگیل استفاده میشود. مالیدن شیره انجیر تازه بر روی زگیل 1 تا 2 بار در هفته و تداوم آن برای یک ماه باعث بهبود زگیل میگردد.

ارزش غذایی انجیر تازه و انجیر خشک

انجیر منبع بسیار خوبی برای فیبر، گلوکز، کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم است. ارزش غذایی این میوه بسیار بالا بوده، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان است.

 

جدول ارزش غذایی و خواص انجیر خشک و تازه (در 100 گرم)

 مواد و محتویات انجیر خشک  انجیر تازه 
 انرژی 275 کیلوکالری  80 کیلوکالری 
 چربی 1/3 گرم  0/14 -0/3 گرم 
 کلسترول
 پروتئین 4/3 گرم  1/2 گرم 
 کربوهیدرات 70 گرم  17-20 گرم 
 قند 50 گرم  14 گرم 
 فیبر 5/5 گرم  1/6 گرم 
 سدیم 34 میلی گرم  2 میلی گرم 
 پتاسیم 640 میلی گرم  35-78 میلی گرم 
 کلسیم 2/3 میلی گرم  35-78 میلی گرم 
 آهن 3 میلی گرم  1-4 میلی گرم 
 ویتامین آ 80 میکروگرم  27-270 میکروگرم 
 ویتامین ث 12-17 میلی گرم 

خواص انجیر خشک و تازه (طبیعت و خواص درمانی)

طبع میوه انجیر گرم و تر است. از برخی فواید مصرف این میوه میتوان به تقویت قلب، کمک به کاهش وزن ودرمان کم خونی نام برد. سایر خواص انجیر عبارتند از:

  • خاصیت ملین و درمان یبوست

یکی از مهمترین خواص این میوه خاصیت ملین بودن آن مباشد. انجیر سرشار از فیبر گیاهی بوده و از این رو برای درمان یبوست و رفع مشکلات آن بسیار مفید میباشد.

  • کاهش فشار خون بالا

انجیر سرشار از پتاسیم بوده، ضمن اینکه مقدار سدیم آن بسیار کم است و به همین جهت برای کاهش فشار خون بالا بسیار موثر است و مصرف آن به بیمارن مبتلا به فشار خون بالا توصیه میگردد.

  • مناسب برای بیمارن قلبی عروقی

از خواص انجیر خشک، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. انجیر خشک دارای فنول، امگا3 و امگا6 می باشد. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را در افراد کاهش می دهد. علاوه بر این، برگ های انجیر تاثیر قابل توجهی بر سطح تری گلیسرید در بدن شخص دارد و باعث کاهش مقدار تری گلیسرید که یکی از عوامل این بیماری است، می گردد.

  • پیشگیری از انواع سرطان به ویژه سرطان سینه

پس از دوران یائسگی تعادل هورمونی زنان دچار تغییرات زیادی میگردد. مصرف انجیر میتواند این تغیرات را در جهت افزایش سیستم ایمنی بدن زنان هدایت کرده و از احتمال ابتلا به سرطان سینه در آنان پیشگیری نماید. همچنین وجود آنتی اکسیدانهای فراوان در این میوه، آن را به یک ماده ضد سرطان طبیعی تبدیل نموده است.

  • خواص انجیر برای مو

انجیر حاوی مواد مغذی مانند منیزیم، ویتامین (آ)، (ث) و‌ (ای) است که برای حفظ سلامت مو لازم هستند. این مواد مغذی با تحریک گردش خون در پوست سر رشد مو را تسریع می‌کنند. همچنین میوه انجیر حاوی مس فراوان بوده و زود سفید شدن موها پیشگیری می کند.

  • خواص انجیر برای سلامت پوست

وجود ویتامین های فراوان در انجیر باعث شده که این میوه برای سلامت و شادابی پوست بسیار مفید باشد. پوست انجیر حاوی چندین آنزیم فعال است که می‌توانند به عنوان لایه‌بردار برای حذف سلول‌های مرده از پوست استفاده شوند. انجیر دارای مقادیر زیادی ویتامینC است از این رو به روشن شدن پوست کمک می کند. همچنین یکی از خواص انجیر خاصیت مرطوب کنندگی آن است که از آن برای درمان خشکی پوست و رفع ترک لب استفاده میشود.

 

توصیه های پزشکی و موارد احتیاطی در مورد مصرف انجیر

  • از خوردن انجیر کپک زده و یا میوه رسیده چند روز مانده انجیر اجتناب کنید.
  • شیره درخت انجیر و میوه نرسیده وکال آن دارای مواد حساسیت زا بوده که میتواند در افراد مستعد ایجاد حساسیت پوستی کند.
  • با وجود فراوان بودن خواص انجیر، به دلیل مقدار زیاد اگزالات در این میوه، افراد مبتلا به سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا بایستی در مصرف آن احتیاط کنند.
  • خوردن انـجیر برای مبتلایان به بیماری قند مضر است و افراط در مصرف آن میتواند باعث چاقی شود.
  • مصرف بیش از حد انـجیر ممکن است موجب بروز اسهال شود که باید دقت نمود.

 

منبع: مجله اینترنتی ستاره

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
علی
1397/01/11 - 08:04 0 0
درچند سال اخیر انجیر به طرز عجیبی
بشدت گران شده است . انجیر خوب و مرعوب بشرطی که کرمو نباشد کیلویی بالای ۵۰ هزار تومان است . کدام کارمند و کارگری میتواند آن را بخرد!