در بخش نخست این مطلب با ضرورت مصرف صبحانه به عنوان وعده مهم غذایی در طول روز آشنا شدیم و یافته های علمی در زمینه تاثیر خورن صبحانه در کنترل اشتها بیان شد. در این بخش نیز با مواد غذایی پیشنهادی برای صبحانه آشنا می شویم.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، راه‌حل بسیار ساده و در دسترسی وجود دارد که به افرادبرای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند.

توت فرنگی به خلاص شدن از شر چربی شکمی که عامل حمله قلبی هستند، کمک می‌کند.

شکی نیست که فلفل های قرمز طعم دهنده های خوبی برای غذا هستند اما محققان دانشکده پزشکی شیکاگو معتقدند که فلفل ها همچنین دارای مقدار کمی فیبر بدون نمک، شکر و چربی اشباع شده و کالری زیادی هستند.

هزاران سال است که فرهنگ‌های بومی سراسر جهان متوجه شده‌اند که غذاهای پخته و تخمیرشده نسبت به خوراکی‌های خام، بدن را بهتر تغذیه می‌کنند و مواد مغذی را بهتر به بدن می‌رسانند.

نتایج یک بررسی که 28 سال به طول انجامیده نشان می‌دهد، مصرف نوعی روغن می‌تواند به سلامت قلب و کاهش خطر مرگ کمک کند.

انار از جمله میوه های زمستانی است که منافع بسیاری برای سلامتی دارد و بسیاری از پزشکان مصرف این میوه را به بیماران خود توصیه می کنند.

مصرف انواع چای تاثیرات مفیدی در اختلالات نورولوژیک مانند نارسایی شناختی و از دست دادن حافظه دارد.

دانشمندان آمریکایی می‌گویند تنها روغن زیتون است که مصرف آن می‌تواند طول عمر انسان را زیاد کند.

به گفته دانشمندان سوئیسی، چربی‌ها تحت شرایط خاصی، به سلول‌های بتای لوزالمعده کمک می‌کنند تا سطح قند خون طبیعی خود را حفظ کنند.

مصرف ویتامین‌هایی مانند ویتامین E ،B و D در پیشگیری از کرونا موثر است.

تغذیه صحیح در سلامت جسمی و روانی ما نقش مهمی دارد. برای حفظ سلامت روان خود با مصرف مواد غذایی زیر می توانید به سلامت روان خود کمک کنید.

جالب است بدانید اسهال شدن مشکلی است که ارتباط مستقیم با نوع تغذیه شما دارد. در برخی موارد تغذیه نا سالم باعث ایجاد اختلال در سیستم گوارشی شما می شود.

نخود با نام علمی Cicer arietinum، حبوباتی از خانواده Fabaceae میباشد. نخود را با نام های گرم، گرم بنگال، گاربانزو (نخود) و نخود مصری نیز می شناسند. نخود سرشار از پروتئین (که در درجه اول هم به خاطر همین دلیل است که معروف میباشد) است.

متخصص تغذیه در روسیه در مقاله‌ای مدعی شد که خوردن ماهی، کلم ترش و محصولات پروتئینی احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.