کد خبر: 92974
ف
مدیریت دیابت در ۱۰ دقیقه و یا کم تر
بر اساس نوع بیماری ، درمان و دیگر فاکتورها ، پزشک شما به شما می گوید که چند وقت به چند وقت باید قند خون خود را اندازه بگیرید . اگر به شما گفته شده که هر روز اول صبح آن را اندازه بگیرید ، مونیتور گلوکز خود را پیش از خواب بالای سرتان بگذارید تا یادتان بماند که صبح قند خونتان را اندازه بگیرید .

به گزارش بهداشت نیوز
اسکن سریع بدن
پس از حمام روزانه، بدن خود را از سر تا پا بررسی کنید. به دنبال برش ها، زخم ها بوده و با انگشتان خود بدنتان را لمس کنید. مکان هایی را که رطوبت می تواند پنهان شده و میکروب ها رشد کنند را فراموش نکنید. زیر سینه ها و بین پاها را بررسی کنید. از یک آینه برای نگاه دقیق تر به همه جای بدنتان کمک بگیرید. اگر شما برش یا خراش ها را داشته باشید، سریعا نسبت به درمان آن اقدام کنید. همچنین، اگر پوستتان خشک شده است از آن مراقبت کنید.

کفش هایتان در دسترس باشد
برای پیشگیری از اینکه پاهایتان روی سنگریزه یا اجسام مختلف نرود حتی در منزل با کفش راه بروید. به این منظور همیشه کفش هایتان دم در آماده و برای هر موقعیت کفش مناسب داشته باشید.

یک بسته خوراکی اورژانسی آماده کنید
چند قرص گلوکز و 5 یا 6 تکه شکلات سفت را همیشه در یک کیف کوچک بگذارید و وقتی که بیرون می روید با خود همراه داشته باشید تا در هنگام افت قند خون یا هیپوگلیسمی و در زمان حمله ها از آن استفاده کنید. زمانی که قند خون شما به مقدار کم تر از 70 میلی گرم در دسی لیتر سقوط می کند ، احساس گیجی ، گرسنگی و لرزش می کنید . نخوردن وعده های غذایی ، مصرف زیاد داروهای دیابتیک و یا ورزش بیش از حد معمول و بدون خوردن غذا می تواند باعث بروز این مشکلات و یا تشدید آن ها شود .

قند خون خود را چک کنید
بر اساس نوع بیماری ، درمان و دیگر فاکتورها ، پزشک شما به شما می گوید که چند وقت به چند وقت باید قند خون خود را اندازه بگیرید . اگر به شما گفته شده که هر روز اول صبح آن را اندازه بگیرید ، مونیتور گلوکز خود را پیش از خواب بالای سرتان بگذارید تا یادتان بماند که صبح قند خونتان را اندازه بگیرید . هنگامیکه از خواب بیدار می شوید قند خون شما باید چیزی حدود 90 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد . در عرض یک یا دو ساعت بعد از اولین وعده غذایی ( صبحانه ) ، قند خون باید کم تر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد .

یک علامت برای خودتان بر روی کیف ورزشی تان بزنید
آیا پزشک به شما گفته که باید قند خون خود را بررسی کنید ؟ برای خودتان یک یادآور بگذارید . اینکه قبل و بعد از ورزش قند خون خود را چک کنید به شما کمک می کند تا بفهمید که ورزش چطور قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد .

انسولین را جزئی از سبک زندگی خود کنید
اگر همیشه در حال رفت و آمدید و به طور منظم دارو نمی خورید ، از پزشکتان بخواهید که برای شما انسولین سریع عمل کننده و یا پمپ های انسولین تجویز کند . آن ها ظرف مدت 5 تا 15 دقیقه قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهند . این می تواند کارها را آسان تر کند . این انسولین ها را می توان درست قبل از خوردن غذا دریافت کرد . همچنین می توانید پمپ را قبل از وعده غذایی ، ورزش و یا هر تغییری در فعالیت روزمره معمولتان تنظیم کنید .

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید
لیست 10 غذایی را که انجمن دیابت امریکا بعنوان غذاهای سوپر ارائه کرده است پرینت بگیرید . این غذاها ایندکس گلیسمیک کمی دارند یعنی بسیار کم تر از نان و سایر غذاها ، قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهند . این لیست را به یخچال خود بچسبانید تا در هنگام تهیه لیست خرید مواد غذایی مورد نیاز ، آن ها را در سبد غذایی خود جای دهید .

آب بنوشید
قند خون بالا می تواند باعث شود که بدن شما آب از دست بدهد و پوستتان خشک شود . پس آب و سایر نوشیدنی ها را فراوان بنوشید تا پوست شما سالم و مرطوب بماند .

ورزش کنید
در مدیریت دیابت خود ، ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه را جزو کارهای اصلی خود قرار دهید . اگر فکر می کنید به زندگی عادی شما ضربه می زند و سرتان خیلی شلوغ است می توانید آن را به 3 نوبت در روز و هربار 10 دقیقه بشکنید . 10 دقیقه صبح را سعی کنید به ورزش ها و تمارین کششی بپردازید . سعی کنید در صورت امکان در طول روز با اعضای خانواده تان یک بازی فعال انجام دهید . در غروب هم با سگتان به پیاده روی بروید .

یک بسته کمک های اولیه داشته باشید
دیابت می تواند یک جراحت کوچک را به یک مشکل بزرگ بدل کند . پس یک جعبه کمک های اولیه متشکل از مواد زیر داشته باشید :
    پراکسید هیدروژن برای تمیز کردن زخم ها
    پماد سه گانه آنتی بیوتیک برای پوشاندن روی زخم و خراش
    گاز استریل برای بستن زخم

اگر مشکلات گردش خون و یا نوروپاتی محیطی دارید در صورت بروز جراحت به پزشک نیاز دارید . پس شماره تلفن اورژانس و جاهای ضروری را همیشه داشته باشید .

بازوبند هشدار پزشکی را فراموش نکنید
این بازوبند هشدار را نزدیک ساعت ، حلقه و یا جواهرات و زیورآلات خود بگذارید تا همیشه یادتان باشد آن را بپوشید . در مواقع اورژانسی که شما گیج یا بیهوش هستید و نمی توانید صحبت کنید ، این دستبند به دیگران می گوید که شما مبتلا به دیابت هستید .

 

 

منبع: نسخه


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.