به دلیل برودت و سردی هوا، دستگاه هاضمه در فصل زمستان تقویت می‌شود و اشتها افزایش می‌یابد؛ لذا پرهیز از زیاده روی در مصرف مواد غذایی به ویژه برای افرادی که استعداد چاقی و افزایش وزن را دارند در این فصل لازم است.
به گزارش بهداشت نیوز، به دلیل برودت و سردی هوا، دستگاه هاضمه در فصل زمستان تقویت می‌شود و اشتها افزایش می‌یابد. لذا پرهیز از زیاده روی در مصرف مواد غذایی به ویژه برای افرادی که استعداد چاقی و افزایش وزن را دارند در این فصل لازم است.
همچنین با توجه به افزایش اشتها، انجام ورزش و تحرکات بدنی بیشتر توصیه می‌شود که باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز می‌شود و از عوارض و بیماری‌های فصل زمستان می‌کاهد، همچنین غذاها و افزودنی‌هایی توصیه می‌شوند که تمایل به طبعی گرم داشته باشند یا به عبارتی دیگر متابولیسم بدن را به نوعی افزایش می‌دهند لذا مصرف فلفل و ادویه جات گرم و سبزیجات گرم مانند کرفس بیشتر توصیه می‌شود.
پرهیز از مصرف آب یخ و غذای سرد شده
از توصیه‌های ضروری دیگر در این فصل، پرهیز از مصرف آب یخ و غذای سرد شده است، جهت جلوگیری از سرماخوردگی استفاده از پوشش مناسب به خصوص در قسمت‌های فوقانی بدن ضروری است چرا که غالب سرماخوردگی‌ها در این فصل از قسمت‌های فوقانی بدن شروع می‌شود، همچنین سرمازدگی اعضای بدن در این فصل می‌تواند باعث عوارض کوتاه مدت و بلندمدت شود و اعضا و اندام‌های بدن را دچار اختلال عملکرد کند.
پرهیز از گرم کردن زیاد هوای محیط زندگی
پرهیز از گرم کردن زیاد هوای محیط زندگی در این فصل لازم است زیرا که ورود ناگهانی به محیط سرد از محیط خیلی گرم باعث ایجاد سرماخوردگی می‌شود، لذا به جای افزایش زیاد دمای محیط زندگی، توصیه به استفاده از پوشش کافی و مناسب می‌شود.
در هنگام خوابیدن نیز پوشش کافی و روانداز مناسب، توصیه می‌شود چرا که در هنگام خواب، دمای قسمت‌های محیطی بدن کاهش می‌یابد و شخص، مستعد سرماخوردگی می‌شود. همچنین منافذی مثل پنجره و دریچه‌هایی مثل دریچه کولر که باعث جریان هوای سرد در محیط خواب شوند لازم است مسدود شوند.
جهت استحمام نیز دمای محیط حمام و آب حمام کاملا گرم باشند تا مانع سرماخوردگی شوند و قبل از خروج از حمام نیز از مچ پا به پایین با آب سرد شسته شود تا دمای بدن نزدیک به دمای محیط بیرون از حمام شود و بعد از خروج از حمام نیز بدن و سر کاملاً خشک شوند و تا ساعاتی بعد از خروج از حمام، سر با پوشش مناسبی پوشانده شود.
چنانچه گرمای محیط زندگی از گاز شهری تامین می‌شود نسبت به رفع کامل گازهای سمی از طریق دودکش باید مطمئن بود زیرا که عدم دفع کامل این گونه گازها باعث خستگی، کسالت، پرخاشگری و کاهش هوشیاری می‌شود و چنانچه حجم این گونه گازهای سمی به حد بحرانی برسد باعث مرگ می‌شود.
همچنین به دلیل خشک شدن هوا در اثر شعله گاز شهری، جهت جلوگیری از آلرژی‌های تنفسی، از بخور آب کافی و یا قرار دادن آب بر روی این بخاری‌ها می‌توان رطوبت لازم محیط را تامین کرد.
منبع: ایکنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.