اگر داشتن خوابی آرام و عمیق در طول شب برایتان مهم است و دوست دارید هر روز صبح با انرژی و نشاط کافی برای انجام دادن برنامه هایتان بیدار شوید به توصیه ما عمل کنید.
به گزارش بهداشت نیوز: اتاق خواب، خصوصی‌ترین مکان خانه است بنابراین باید با شخصیت شما منطبق باشد و به شما احساس شادی و آرامش دهد.
بسیاری از کارشناسان بر این باورند که وجود تلویزیون، کامپیوتر، تجهیزات ورزشی از قبیل: تردمیل در اتاق خواب یکی از بزرگ‌ترین موانع برای داشتن خوابی آرام و عمیق است. این وسایل و یا هر وسیله‌ای که به نوعی به کار، تفریح یا ورزش مرتبط می‌شود مانع از تمرکز شما بر موضوع خواب شده و به این ترتیب انرژی خواب را از فضای اتاق خوابتان دور می‌کند.
آرامش، سکوت و تمرکز از جمله عواملی است که به داشتن خوابی آسوده و عمیق به شما کمک می‌کند. خوابی که علاوه بر سلامت، نشاط و طول عمر شما را نیز تضمین می‌کند.
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند
بعضی وقت‌ها دور انداختن کار سختی می‌شود، اما به ما اعتماد کنید و چیزهایی که می‌گوییم را از اتاق خواب محبوبتان حذف کنید (و یا بعضی را به سطل زباله منتقل کنید!). مطمئن باشید پس از انجام همه این موارد اتاق خوابی تمیز و آرامش بخش خواهید داشت. پس آماده باشید تا به خوابی آرامش بخش‌تر سلام کنید.
بالش‌هایی که به عقب بر نمی‌گردند را از اتاق خواب حذف کنید
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند
می‌خواهید بدانید برای اینکه بالش هایتان را نگه دارید یا خیر چه آزمایشی باید انجام دهید؟ بالش را از وسط تا کنید و اگر به حالت قبلی نجست بهتر است بالش را دور بیاندازید و به فکر خرید بالشی جدید باشید. مطمئن باشید این کار کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید.
وسائل بی مصرف مختلف را از اتاق خواب حذف کنید
تحقیقات نشان داده مادرتان حق داشته که مجبورتان می‌کرده همیشه اتاقتان را مرتب کنید. فضای نا مرتب و شلوغ باعث ایجاد اضطراب و کاهش کیفیت خواب می‌شود. پس وسائل مختلف و کاغذ‌هایی که بی دلیل اتاق خوابتان را شلوغ کرده اند دور بیاندازید. فقط وسائلی را در اتاق خواب نگه دارید که واقعا به درد می‌خورند و استفاده دارند.
کتاب‌هایی که خوانده اید را از اتاق خواب حذف کنید
مطمئنا کتاب‌ها گاهی می‌توانند باعث یک گفت و گوی فوق العاده شوند، اما مهمان‌ها معمولا کاری به اتاق خواب شما ندارند! بنابراین کتاب‌هایی که خوانده‌ای را در اتاق خواب رها نکنید بهتر است اگر از آن‌ها خوشتان آمده به دوستانتان بدهید تا آن‌ها هم از این نوشته‌ها لذت ببرند.
لباس‌هایی که هرگز نمی‌پوشید را از اتاق خواب حذف کنید
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند
اعتراف کنید:واقعا به ده تا لباس سفید نیازی ندارید پس به جای اینکه بگذارید کمدتان را بی دلیل پر کنند، آن‌هایی را که هرگز استفاده نمی‌کنید بیرون بکشید و به کسانی که واقعا احتیاجشان دارند ببخشید به کسانی که حتی یک لباس سفید هم ندارند!
لوازم آرایشی قدیمی را از اتاق خواب حذف کنید
دانشمندان دانشگاه متروپولیتن لندن می‌گویند محصولات آرایشی که تاریخ مصرفشان می‌گذرد یا قدیمی می‌شوند ممکن است حاوی باکتری‌های خطرناکی شوند که برای سلامت مضر است؛ بنابراین مطمئن شوید همیشه از مدت زمان استفاده از لوازم آرایشی تان با خبرید.
تکنولوژی‌های قدیمی را از اتاق خواب حذف کنید
چیزهایی مانند گوشی همراه ۱۰ سال پیشتان، لپ تاپ قدیمی تان، ساعت زنگ داری که دیگر کار نمی‌کند، خودتان می‌توانید کلی مورد دیگر نیز اضافه کنید. اگر دیگر از این وسائل استفاده نمی‌کنید فقط باعث بالا رفتن ترافیک وسائل در اتاق خوابتان شده اند پس هرچه زودتر از شرشان خلاص شوید.
سبد رخت چرک‌های لبریز شده تان را از اتاق خواب حذف کنید
این سبد لبریز از لباس جایش در اتاق نیست، چون با دیدنش به یاد کار‌های خانه‌ای می‌افتید که باید انجامشان دهید و تنها استرستان بالا و بالاتر می‌رود. به همین خاطر است که این سبد باید نزدیک ماشین لباس شویی نگه داشته شود اتاق خواب محل آرامش گرفتن است.
حیوان خانگی تان را از اتاق خواب حذف کنید
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند
فقط کافیست در را به روی دوست چهارپای خود ببندید، چرا؟ تحقیقات نشان داده ۳۰ درصد از افرادی که با حیوان خانگی شان می‌خوابند به خاطر آن‌ها از خواب بیدار می‌شوند، ۶۵ درصد از آن‌ها کیفیت خوابشان کاهش پیدا کرده و ۵ درصد هم گفته اند نمی‌توانند دوباره به خواب بروند.
توده مجلات خوانده نشده را از اتاق خواب حذف کنید
می‌دانم می‌دانم این مجلات را نگه داشته اید تا یک آخر هفته که بیکار بودید بخوانید. اما در بیشتر مواقع چنین اتفاقی نمی‌افتد همانطور که قبلا هم پیش نمی‌آمد این بار هم فقط یک پشته مجله جمع کرده اید.
تلفن همراه را از اتاق خواب حذف کنید
وسایلی که دیگر جایی در اتاق خواب ندارند
بیایید دلایل حذف گوشی همراه از اتاق خواب را با هم بشماریم:اول اینکه گوشی همراهتان از صندلی توالت هم کثیف‌تر است. نگاه کردن و خواندن از روی صفحه این وسیله به خواب رفتن را هنگام شب سخت‌تر از همیشه می‌کند. وقتی خوب نخوابید چشمانتان تحریک می‌شود ممکن است بی دلیل دچار استرس و افت شدید خلق و خو شوید. پس این وسیله را حداقل وقت خواب کنار بگذارید.
منبع: بدونیم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.