کد خبر: 75544
ف
از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم یا خیر؟
کلسیم برای بدن بسیار مهم است به دلایل زیادی، اما اینکه آیا شما دچار کمبود کلسیم هستید بسیار مهمتر است و باید فورا برای رفع آن اقدام کنید.

به گزارش بهداشت نیوز: گفته می‌شود که ۷۰ درصد سیستم استخوانی بدن از کلسیم تشکیل شده است که نقش مهمی در سلامت سیستم عصبی و همچنین رشد تمام سلول‌های بدن دارد. کلسیم نقش مهمی در انعقاد خون، کنترل ضربان قلب و همچنین آرامش و انقباض عضلانی دارد. در واقع این ماده معدنی در عملکرد‌های مختلف بدن نقش دارد و نمی‌توان گفت که کمبود آن صرفاً باعث بروز بیماری‌های مزمنی مانند پوکی استخوان می‌شود. چون مشکلات مفصلی و حتی بیماری‌های قلبی عروقی نیز از عوارض کمبود آن خواهد بود. اگر می‌خواهید قبل از اینکه کار به اینجا بکشد کمبود این ماده معدنی ضروری را کشف کنید بهتر است به برخی علائم بدنتان دقت بیشتری داشته باشید. ه. طور تقریبی ۹۰ درصد کلسیم موجود در بدن در دندان‌ها و استخوان‌ها ذخیره می‌شود. البته علاوه بر سلامت استخوان‌ها و دندان ها، بسیاری دیگر از فعالیت‌های بدن نیز به وجود مقدار کافی کلسیم وابسته است؛ بنابراین کاملا مشخص است کمبود کلسیم می‌تواند چه عوارضی ایجاد کند. در شرایطی که بدن با کمبود کلسیم رو به رو باشد برای انجام فعالیت‌های خود کلسیم مورد نظر را از استخوان‌ها و دندان‌ها تامین می‌کند. به همین دلیل هم به تدریج سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها به خطر می‌افتد. البته همان‌طور که می‌دانیم، زنان یائسه بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند و به همین دلیل کمبود کلسیم برای آن‌ها خطرناک‌تر است. برای سلامت استخوان‌ها ویتامین D. را نیز فراموش نکنید. وجود این ویتامین برای استفاده مناسب کلسیم موجود در بدن مفید و ضروری است. می‌توانید این ویتامین را از مواد غذایی خاصی مانند ماهی یا محصولاتی که حاوی ویتامین D. هستند، مانند شیر و آبمیوه‌های حاوی این ویتامین، دریافت کنید.


گرفتگی‌های ناشی از کمبود کلسیم

کرامپ‌ها یا گرفتگی عضلانی می‌تواند در نتیجه کار زیاد و خستگی عضلات یا کمبود پتاسیم بروز کند. با این حال اگر اهل ورزش باشید و به طور روزانه فعالیت بدنی داشته باشید، اما باز دچار گرفتگی عضلات شوید ممکن است پای کمبود کلسیم در میان باشد. اگر درد در ران، بازو‌ها یا پشت ساق پا بروز می‌کند حتماً مصرف کلسیم تان را افزایش دهید.


زنان بدون کلسیم

گرچه شدت درد‌های قاعدگی در خانم‌ها متفاوت است و به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود، اما در بعضی موارد با میزان کلسیم موجود در بدن نیز ارتباط دارد. ثابت شده است که میزان مناسب کلسیم در کاهش شدت درد، تورم شکم، احتباس آب، اضطراب و افسردگی طی این دوران مؤثر است.


علائم کمبود کلسیم در استخوان‌ها

دندان‌های ما در بافت خود حاوی میزان زیادی کلسیم هستند. به همین دلیل نیز کاهش میزان کلسیم در بدن به طور مستقیم روی سلامت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. اگر دچار پوسیدگی یا دیگر عفونت‌های دندانی می‌شوید یا اینکه دندان هایتان بیش از اندازه زده و شکننده است بهتر است نسبت به میزان کلسیم بدنتان شک کنید. با توجه به نقش احیاکننده سلولی کلسیم می‌توان گفت که این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن‌ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن‌ها غیرقابل اجتناب می‌شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید باک کلسیم تان را پر کنید. درد‌هایی که در مفاصل و استخوان‌ها بروز می‌کنند ممکن است نشانگر بروز بیماری‌های مزمن مانند آرتریت یا آرتروز باشند. با این حال گاهی این درد‌ها در اثر شکستن یا کاهش تراکم استخوانی ناشی از کمبود کلسیم نیز بروز می‌کنند. کمبود کلسیم باعث کاهش تراکم استخوان شده و زمینه را برای شکستن استخوان‌ها و کوفتگی تاندون‌ها فراهم می‌کند. کلسیم برای محکم ماندن استخوان‌ها ضروری است و کمبود آن باعث بروز بیماری‌های مزمنی مانند پوکی استخوان می‌شود.


زیبایی تان در عرض خطر است!

خشکی، ریزش و شکنندگی مو‌ها نیز از عوارض واضح کمبود کلسیم در بدن هستند. البته این مشکلات ممکن است در نتیجه عوامل متعدد دیگری نیز بروز کنند؛ بنابراین لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه‌ای بدهید و مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید.

 

منبع: الو دکتر


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.