کروم یک فلز می باشد که از عناصر کمیاب ضروری بدن می باشد. زیرا مقدار خیلی کمی از کروم برای سلامت بدن ضروری می باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، کروم یک فلز می باشد که از عناصر کمیاب ضروری بدن می باشد. زیرا مقدار خیلی کمی از کروم برای سلامت بدن ضروری می باشد.کروم برای بهبود کنترل قند خون در افرادی که پیش دیابت دارند و همچنین از دیابت نوع ۱ و۲ رنج می برند و کسانی که به خاطر مصرف استروئید ها قند خون بالا دارند موثر می باشد.کروم برای درمان افسردگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب در افرادی که بتابلاکرهای قلبی را برای درمان بیماری قلبی خود استفاده می کنند، مصرف می شود.
بعضی از مردم سعی می کنند از آن برای کاهش وزن، افزایش ساختار ماهیچه ای بدن، و کاهش چربی های بدن استفاده کنند. کروم همچنین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش انرژی موثر می باشد.کروم در اواخر سال ۱۷۹۰ در فرانسه کشف شد و تا ۱۹۶۰ طول کشید تا این ماده به عنوان عنصر کمیاب و ضروری بدن شناخته شود.
کروم چگونه در بدن عمل می کند؟
کروم به همان روشی که انسولین در بدن عمل می کند کمک می کند که سطح قند خون در سطح نرمال باقی بماند.
کمبود کروم: مصرف خوراکی کروم برای جلوگیری از کمبود کروم در بدن موثر می باشد.
در موارد زیر اثربخشی خوبی از مصرف کروم دیده شده است:
دیابت: بعضی از شواهد نشان می دهد که مصرف پیکولینات کروم ( یک ترکیب شیمیایی که حاوی کروم می باشد) به صورت خوراکی می تواند باعث کاهش قند خون ناشتا و کاهش سطح انسولین شود و مصرف این ماده می تواند عملکرد انسولین را در افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند افزایش دهد. مصرف پیکولینات کروم همچنین باعث کاهش وزن و تجمع چربی در افرادی که دچار دیابت نوع ۲ هستند و سولفونیل اوره استفاده می کنند شود.
مصرف دوزهای بالای کروم ممکن است موثرتر باشد و اثربخشی سریعتری داشته باشد. مصرف دوزهای بالاتر کروم همچنین باعث کاهش کلسترول و تری گلیسرید در بعضی از افراد می شود.
تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف پیکولینات کروم همان اثر را در افرادی که دیابت نوع ۱ دارند و همچنین افرادی که در نتیجه درمان با استروئید ها دچار دیابت شده اند می گذارد.
با این حال، محققین با دقت کامل در حال تحقیق هستند تا بتوانند اثر کروم را برای درمان بیماری دیابت نشان دهند. مصرف کروم نمی تواند به همه افراد، در درمان دیابت کمک کند. بعضی از محققین فکر می کنند که مصرف کروم تنها برای اشخاصی که سطح کروم خون آنها پایین می باشد موثر است. سطح خونی کروم می تواند در افراد دیابتی زیر سطح نرمال باشد.
کلسترول بالا: بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف ۱۵ تا ۲۰۰ میکروگرم کروم به صورت روزانه، به مدت ۶ تا ۱۲ هفته، می تواند باعث کاهش سطح لیپوپروتئین کم چگالی (LDL و یا کلسترول بد) و کلسترول کلی بدن در افرادی که کلسترول نسبتا بالا یا بالایی دارند شود. تحقیقات دیگری نشان می دهد که مصرف ۷ تا ۱۶ ماه کروم، سطح تری گلیسرید و لیپوپروتئین کم چگالی (LDL) را کاهش و لیپوپروتئین چگالی بالا (HDL) را افزایش می دهد. با این حال یک سری شواهد دیگری موجود است که نشان می دهد مصرف کروم به صورت روزانه به مدت ۱۰ هفته، نمی تواند سطح کلسترول را در زنانی که یائسه شدند بهبود ببخشد.
حداکثر مصرف مجازی برای کروم تعیین نشده است. با این حال، میزان مصرف مناسب (AI) کروم مقادیر زیر می باشد:
۰.۲ میکروگرم روزانه برای نوزادان ۰ تا ۶ ماه
۵/۵ میکروگرم روزانه برای نوزادان ۷ تا ۱۲ ماه
۱۱ میکروگرم روزانه برای کودکان ۱ تا ۳ سال
۱۵ میکروگرم روزانه برای کودکان ۴ تا ۸ سال
۲۵ میکروگرم روزانه برای پسران ۹ تا ۱۳ سال
۳۵ میکروگرم روزانه برای مردان ۱۴ تا ۵۰ سال
۳۰ میکروگرم روزانه برای مردان ۵۱ سال و بالاتر
۲۱ میکروگرم روزانه برای دختران ۹ تا ۱۳ سال
۲۴ میکروگرم روزانه برای دختران ۱۴ تا ۱۸ سال
۲۵ میکروگرم روزانه برای زنان ۱۹ تا ۵۰ سال
۲۰ میکروگرم روزانه برای زنان ۵۱ ساله و بالاتر
۲۹ میکروگرم روزانه برای زنان باردار ۱۴ تا ۱۸ سال
۳۰ میکروگرم روزانه برای زنان باردار ۱۹ تا ۵۰ سال
۴۴ میکروگرم روزانه برای زنان شیرده ۱۴ تا ۱۸ سال
۴۵ میکروگرم روزانه برای زنان شیرده ۱۹ تا ۵۰ سال
منبع: نسخه
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.