کد خبر: 70365
ف
عادت‌های غلطی که منجر به موخوره می‌شوند
ریحان و گشنیز علاوه بر خاصیت سم زدایی از بدن به دفع فلزات تجمع یافته در هر فرد کمک می کند.

 به گزارش بهداشت نیوز: حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی دارد؟

در رژیم گیاه خواری انتخاب مواد غذایی سالم و با کیفیت اهمیت زیادی دارد، به بیان دیگر غلات سفید و تصفیه شده هم اساس گیاهی دارند اما جزو خوردنی‌های سالم نیستند، گیاهخواری باعث بهبود سلامت قلب می‌شود، افرادی که از پروتئین گیاهی مصرف می‌کنند نسبت به مصرف کنندگان پروتئین حیوانی کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند، همچنین افراط در مصرف پروتئین حیوانی به دلیل وجود چربی اشباع شده می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و جان فرد را به خطر بی‌اندازد.

از دیگر مزایای گیاه‌خواری کاهش خطر ابتلا به دیابت است، در افراد گیاه‌خوار فاکتورهای خطر زای ابتلا به دیابت کمتر است، این فاکتورها شامل شاخص توده بدنی و فشار خون پایین، دور کمر کوچکتر، پایین بودن میزان چربی شکمی و کلسترول پایین است، همچنین انتخاب بهترین گزینه‌ها در رژیم غذایی گیاه‌خواری خطر مرگ را کاهش می دهد؛   انتخاب مواد غذایی گیاهی سالم و باکیفیت در این نوع رژیم غذایی باعث کاهش ۳۰ درصدی مرگ زودرس خواهد شد، همچنین این تاثیرگذاری در مبتلایان به بیماری‌های مزمن بیشتر است.

رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی دارد؟/اشتباهاتی که منجر به موخوره می‌شود/روده را چگونه می‌توان تقویت کرد؟/چگونه سفری سلامت داشته باشیم؟/با ریحان و گشنیز خون خود را تصفیه کنید؟

با ریحان و گشنیز خون خود را تصفیه کنید

ریحان باعث از بین رفتن سموم در کبد و کلیه‌ها می شود، در واقع مصرف ریحان برطرف کننده مشکلات و عفونت های گوارشی است،  علاوه بر این، به عنوان یک ادرار آور برای از بین بردن هر گونه سم مخفی از خون شناخته می شود، گیاه گشنیز هم باعث تصفیه خون می شود، اگر در بدن شما جیوه یا فلزات دیگری وجود دارد، حتما گشنیز مصرف کنید، این گیاه نه تنها فلزات را از بدن شما دفع می‌ کند، بلکه برای پاک‌ سازی خون بسیار مفید است، همچنین گشنیز می‌ تواند مشکلات قلبی، عروقی و اضطراب را از بین ببرد.

رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی دارد؟/اشتباهاتی که منجر به موخوره می‌شود/روده را چگونه می‌توان تقویت کرد؟/چگونه سفری سلامت داشته باشیم؟/با ریحان و گشنیز خون خود را تصفیه کنید؟

روده را چگونه می‌توان تقویت کرد؟

حفظ سلامت روده یکی از رازهای احساس خوب در طول روز است، برای حفظ این احساس خوب سعی کنید در طول روز تنفس عمیق داشته باشید، به عنوان شکلی از مدیریت استرس، به طور ویژه پیش از وعده‌های غذایی برای کمک به گوارش اهمیت دارد؛  تنفس آرام و عمیق به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند،  زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، شما از نظر فنی به مرحله استراحت و گوارش وارد می‌شوید که به بدن در پردازش بهتر غذاها کمک می کند، مدیریت استرس مولفه‌ای مهم برای سلامت روده است.

موادی که فیبر دارند برای تغذیه باکتری‌های خوب روده مهم هستند، این مواد باعث می‌شوند دستگاه گوارش به درستی فعالیت خود را ادامه دهد، غذاها را پردازش کرده و مواد زائد را دفع کند؛ موز، سبزیجات برگدار تیره، کنگر فرنگی و میوه ها از جمله گزینه‌ها برای تامین فیبر گیاهی هستند.

رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی دارد؟/اشتباهاتی که منجر به موخوره می‌شود/روده را چگونه می‌توان تقویت کرد؟/چگونه سفری سلامت داشته باشیم؟/با ریحان و گشنیز خون خود را تصفیه کنید؟

چگونه سفری سلامت داشته باشیم؟

قبل از شروع سفر، برنامه سفرتان را تنظیم کنید و در این برنامه مدت زمان سفر، مسیر دقیق و توقف‌گاه‌های بین راه را مشخص کنید، باید از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر اطلاع کافی داشته  و مراکز امداد رسانی را در طول مسیر شناسایی و در طول سفر حتما از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید.

سعی کنید در طول سفر از غذاهای بسته‌بندی شده استفاده کرده و به تاریخ انقضای آن‌ها توجه کنید، کنسروها را قبل از مصرف حتما ۲۰ دقیقه بجوشانید، از خرید قوطی‌های کنسرو دارای برآمدگی، فرو رفتگی و یا دارای نشتی خودداری کرده همچنین در طی سفر از مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی غیر پاستوریزه از جمله خامه، کره، پنیر و کشک غیرپاستوریزه خودداری کنید، اگر در سفر  مجبور به استفاده از شیرخام غیر پاستوریزه شدید، حتما آن را جوشانده و ۱۰ دقیقه در حال جوش به هم بزنید.

رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی دارد؟/اشتباهاتی که منجر به موخوره می‌شود/روده را چگونه می‌توان تقویت کرد؟/چگونه سفری سلامت داشته باشیم؟/با ریحان و گشنیز خون خود را تصفیه کنید؟

اشتباهاتی که منجر به موخوره می‌شود

موهایتان را بالای سر یا به شکل دم اسبی در یک نقطه‌ی ثابت نبندید، باید در مدل موهایتان تجدید نظر کنید، چون این کار می‌تواند فشار زیادی به یک نقطه از سر شما وارد کند، با گذشت زمان، این فشار به خصوص زمانی که موهایتان را در حالت خیس بالای سرتان می‌بندید باعث آسیب شدید به مو می شود.

موهایتان را هر روز نشویید، شامپو چربی‌ طبیعی مو را از بین می برد و با شستن بیش از حد باعث خشکی مو می شود که در نتیجه موها  بیشتر گره می خورند و وقتی قصد باز کردن این گره‌ها را دارید، این کار باعث شکستن موها و موخوره می شود.

برای جلوگیری از به وجود آمدن موخوره، در هنگام شستشو به موهایتان محکم چنگ نزنید،  این کار در زمان باز کردن گره‌های مو کار را سخت می‌کند و باعث خشک شدن و ریزش موها می‌شود، تنها یک بار موهایتان را با شانه دندانه درشت شانه بزنید و سپس اجازه دهید با سرازیر شدن آب، موها آبکشی شوند.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.