کد خبر: 69954
ف
این ورزش‌ها جوان‌تان می‌کنند
دو نوع ورزش روند پیر شدن را کندتر می کنند.

به گزارش بهداشت نیوز: افراد غالبا به دنبال راه‌هایی برای کاهش پیری هستند. یکی از روش‌هایی که می‌تواند موثر باشد ورزش کردن است. این که چگونه ورزش کنیم نیز در تاثیرگذاری آن مهم است. دو نوع ورزش می‌تواند بر کاهش روند پیری موثر باشد: ورزش‌های هوازی و ورزش‌های قدرتی.

ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که قلب بهتر خون را پمپاژ کند و بدن عرق کند. ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند. بیشتر اوقات این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. ورزش‌هایی همچون یوگا، پیاده‌روی و تایچی باعث می‌شوند که مغز کندتر پیر شود.

مطالعات پیشین نشان داده بود که ۴۵ ‌دقیقه ورزش می‌تواند موثر باشد. انجام مداوم ورزش مهم‌تر از میزبان  ورزش در یک جلسه است. بنابراین بهتر است هر چقدر که می‌توانید ورزش کنید اما برای مدت طولانی ورزش را کنار نگذارید

 

منبع: ایسنا


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.