سلامت پوست بدن بسیار مهم است. پوست بدن فعال‌ترین بافت در بدن است و به صورت مداوم در حال تخریب و باز سازی است. اما با گذشت سن و همینطور عواملی مثل تغییرات آب و هوا و تابعش نور آفتاب به پوست، سلول های این بافت تخریب می‌شوند.
به گزارش بهداشت نیوز، با این حال راه‌های ساده وجود دارد که تخریب این بافت را به حداقل برساند و بازسازی آن را تقویت کند. رمز اصلی این کار ساختن پوست بدن از داخل به خارج است. یعنی به جای مصرف مواد آرایشی و کرمهای درمانی گران قیمت، باید به سبک زندگی و تغذیه دقت کرد. پوست بدن شاید یک از این نقاط بدن است که ما کمترین توجه را به آن داریم. در این مطلب به چند راه بسیار ساده و کاملا موثر در حفظ سلامت پوست پرداخته شده است.
چه چیزی بخوریم
یک جمله بسیار معروف است که می‌گوید ما از همان چیزی که می‌خوریم ساخته شده‌ایم. اما در حقیقت تعداد کمی از ما به اهمیت این موضوع توجه داریم و به اهمیت تغذیه برای پوست به اندازه‌ای که به سایر اعضای بدن مثل قلب فکر می‌کنیم توجه نداریم. غذایی که می‌خوریم تاثیر بسیار مهمی روی ظاهر و سلامت پوست دارد. از ساده‌ترین راه برای داشتن پوست درخشان، صاف و سالم این است که تنوع خوردن سوپر غذاها را افزایش دهیم. غذاهای حاوی ویتامین c از سوپر غذاهای بسیار قوی هستند و چرا که این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار مهم است. این ویتامین برای داشتن سیستم ایمنی قوی اهمیت دارد و همینطور یک ماده غذایی مهم در حفظ سلامت کلی پوست است. خوش بختانه راه دریافت ویتامین C بسیار زیاد است، چرا که در اکثر سبزیجات و میوه‌ها به وفور یافت میشود. از مهمترین منابع این ویتامین می‌توان به بلو بری، پاپایا. توت فرنگی، کیوی و سیب‌زمینی شیرین اشاره کرد.
چه چیزی بنوشیم
اولین و مهمترین نکته این است که مطمئن باشید میزان کافی آب به بدن شما می‌رسد. یک بطری یک لیتری پر از آب همیشه در یخچال داشته باشید و در طول روز به دفعات از آن بنوشید. نوشیدن آب کافی جهت حفظ طراوت پوست بسیار مهم است. یکی دیگر از نوشیدنی‌های بسیار موثر در حفظ سلامت پوست آب نارگیل است. این نوشیدنی حاوی مقادیر فراوان ویتامین C و پتاسیم، کلسیم و منیزیوم است. در نهایت آب‌میوه تازه و خانگی را فراموش نکنید. می‌توانید از هر میوه و سبزی که دوست دارید به وفور مصرف کنید.
منبع :رکنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.