آب میوه ای فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش بهداشت نیوز، با اینکه به بهار نزدیک هستیم اما هنوز سرماخوردگی دست از سرمان برنداشته و باید حسابی مواظب باشید مخصوصا اگر دوست دارید در سال تحویل احساس خوبی داشته باشید. دستور غذایی امروز را از روی نامش قضاوت نکنید فقط به یک هویج و پرتقال ختم نمی شود. ابتدا کامل طرز تهیه را بخوانید. برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند معمولا آب میوه را توصیه نمی کنیم اما در مواقعی که حس می کنید باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید استفاده از چنین نوشیدنی هایی ضرری ندارد. در این میکس آب میوه سعی شده از ترکیب ویتامین A و C استفاده شود تا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. یک نکته دیگر اینکه این ویتامین ها تا قبل از اینکه بیمار شوید جواب می دهند و اگر سرما خورده باشید کمکی به بهبودی سریعتر نخواهند کرد.

مواد لازم:

یک عدد گوجه فرنگی ترجیحا زرد که به چند قسمت تقسیم شده باشد

یک عدد پرتقال متوسط، پوست کنده شده و به چهار قسمت تقسیم شود

یک عدد سیب متوسط که به هشت قسمت تقسیم شده باشد

چهار عدد هویج پوست کنده

حبه های یخ ( اختیاری )

روش تهیه:

گوجه فرنگی، پرتقال، سیب و هویج را در مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید.

اگر دوست داشتید دو لیوان را با یخ پر کنید و میکس را در دو لیوان بریزید. بلافاصلخ سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای دو لیوان است.

اطلاعاتی که در ادامه گفته می شود مربوط به یک وعده از این نوشیدنی است.

کالری: 111

چربی در یک وعده: 1 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 0 گرم

فیبر در یک وعده: 1 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 24 گرم

پروتئین در یک وعده: 2 گرم

فولات در یک وعده: 82 میکرو گرم

کلسترول در یک وعده: 0 میلی گرم

قند در یک وعده: 18 گرم

ویتامین A در یک وعده: 16.950 IU

ویتامین C در یک وعده: 40 میلی گرم

کلسیم در یک وعده: 91 میلی گرم

آهن در یک وعده: 1 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 38 میلی گرم

پتاسیم در یک وعده: 434 میلی گرم

منبع: سایت دکتر کرمانی