بادی ایمیج تصور ذهنی است که هر فردی از وضعیت ظاهری اندام خود دارد و امروزه اکثر زنان و مردان خود را بیش از حد درگیر این موضوع کرده اند. نظریات زیادی درباره اندام خوب می شنویم و عکس های زیادی ازاندام های خوب می بینیم. گاهی اوقات با وجود این که می دانیم این عکس ها فتوشاپ شده هستند باز هم این فکر در سرمان می افتد که باید به فکر خوب کردن اندام خودمان مثل آن ها باشیم.
به گزارش بهداشت نیوز: و اما در این آشفته باز چه کنیم؟ چگونه خودمان را دوست داشته باشیم و در مقابل کسی که از اندامش راضی نیست جولان ندهیم؟ چگونه با احساس شرمندگی مبارزه کنیم و پذیرش را تمرین کنیم؟ برای رسیدن به جواب این سوال ها مطلب زیر را بخوانید.
خودارزشی ارتباطی به سایز و اندازه ندارد
آهای شما!! بله شما ارزش خیلی چیزها را دارید. شما ارزش خوشحالی را دارید. شما یک انسان بی نظیر هستید و باید این را در خودتان ببینید. اگر احساس می کنید که هرگز نمی توانید درباره خودتان مثبت فکر کنید نفس عمیقی بکشید و این را بدانید که شما نه تنها زیبا و خوش تیپ بلکه باهوش و عاقل هم هستید.
در ابتدا اجازه دهید چند مطلب را به شما توضیح دهم:
بادی ایمیج: بادی ایمیج تصویری است که از بدن خود در ذهن می سازید. و احساسی است که نسبت به اندامتان دارید. هر طرز فکری که درباره نگاه دیگران نسبت به خودتان داشته باشید روی خود پنداری شما تاثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد افکار منفی نسبت به ظاهر خودتان می شود. این احساسی است که نسبت به خودتان از درون و بیرون دارید و این مسئله را نباید دست کم بگیرید.
عزت نفس: آیا خودتان را دوست دارید؟ آیا تشخیص می دهید که چقدر خوش تیپ و جذاب هستید؟ اگر اینچنین باشد پس عزت نفس بالایی دارید. اگر نه عزت نفس پایینی دارید و برایتان سخت است که احساس ارزشمند بودن و اعتماد به نفس کنید. وقتی عزت نفس بالایی داشته باشید احساس قدرت، اشتیاق و اعتماد به نفس می کنید. به سلامت ذهنی و احساسی تان اهمیت می دهید.
خوشبختانه چند روش برای بالا بردن عزت نفس وجود دارد.
این را تشخیص دهید که چقدر خوب و عالی هستید: لیستی از تمام ویژگی های منحصر به فرد خودتان بنویسید. این از خود راضی بودنتان را نشان نمی دهد بلکه اعتماد به نفس شما را نشان می دهد. می بینید که سرشار از ویژگی های خوب هستید و از این بابت خودتان را تحسین کنید.
کارهایتان را قلبا انجام دهید: چه در مدرسه و چه در محیط کار یادگیری به شما قدرت و اعتماد به نفس قدرت تغییر دنیا را می دهد.
فعال باشید: به کلاس رقص بروید یا کارهای گروهی انجام دهید، پیاده روی کنید و همه وقتتان را با پیام های گوشی نگذرانید. بهترین راه برای دوست داشتن خود تمرکز روی سلامتی است.
نسبت به خودتان خشونت نداشته باشید: آیا دائما به خودتان این چیزها را می گویید؟ من خیلی چاق هستم. من خیلی زشت هستم. از ظاهرم بدم می آید. تمام این ها را روی کاغذ بنویسید و بعد به آن ها فکر کنید. چقدر به شما استرس می دهد؟ به ریشه آن ها فکر کنید. شاید شما به خودتان چاق می گویید شاید هم یکی از نزدیکانتان به شما گفته است که شکمتان بزرگ شده است. این مسئله بسیار مهم است که آیا به خاطر سلامتی می خواهید لاغر کنید یا به خاطر حرف دیگران. مهم نیست دیگران درباره شما چه می گویند مهم سلامتی شماست.
یک لیست جدید بنویسید: لیستی از مانتراهایی که می خواهید تمرین کنید بنویسید. به عنوان مثال: “دیگر به خودم حرف های خشن نمی زنم.” “دیگر اندام دیگران را قضاوت نمی کنم تا خودم احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم.” “دیگر به دیگران اجازه نمی دهم درباره ظاهرم اظهار نظر کنند.
خودتان را به چالش بکشید: برای یک هفته سعی کنید به خودتان توهین نکنید. چه حسی دارید؟ آیا حس نمی کنید وضعین فیزیکی بهتری دارید؟
با مهربانی حرف بزنید حتی اگر صدای درونتان باشد
حرف هایی که درونتان می زنید همیشه همانجا نمی مانند بلکه روی احساس شما و نظرتان نسبت به دیگران تاثیر می گذارد. حتی اگر جملاتی منفی که با خودتان می گویید کم است باز هم می توانید آن ها را کمتر کنید. گفتگوهای درونی تان را مدیریت کنید و سعی کنید جملات منفی را با جملات مثبت عوض کنید.
از مقایسه کردن دست بردارید
میل ما انسان ها به مقایسه کردن خود با دیگران به اندازه میل به آب هنگام تشنگی قوی است. تنها کسی که اجازه داریم خودمان را با او مقایسه کنیم گذشته خودمان است. به جایگاهی که الان دارید و جایگاهی که در گذشته داشتید فکر کنید.
وقتی از دور به دیگران نگاه می کنید با خود فکر می کنید که چقدر راحت به اینجا رسیده اند. اما شما هیچ چیز درباره مسیری که طی کرده اند نمی دانید. به جای حسادت و آرزوی این که کاش جای آن ها بودید از آن ها الهام بگیرید و در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید تا به خودتان افتخار کنید.
پس از امروز شروع کنید. قدم های کوچکی برای دوست داشتن خودتان بردارید. خودتان را با هیچ کسی مقایسه نکنید. و دیگران را به خاطر موفقیت هایشان تحسین کنید و از موقعیت و ظاهری که هم اکنون دارید خوشحال و راضی باشید.
بدونیم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.