برای این پرسش که «چرا هر فردی وارد نقد دیگری میشود؟» بهطور کلی دو پاسخ وجود دارد: بهمنظور خدشهدارکردن احساسات فرد مقابل و یا بهمنظور تغییر او.
به گزارش بهداشت نیوز، برای این پرسش که «چرا هر فردی وارد نقد دیگری میشود؟» بهطور کلی دو پاسخ وجود دارد: بهمنظور خدشهدارکردن احساسات فرد مقابل و یا بهمنظور تغییر او. اگر شما برای صدمهزدن به احساسات مردم، آنها را نقد میکنید، نیاز است کاری بیش از خواندن این متن برای خود انجام دهید! اما اگر میخواهید یاد بگیرید که چطور درعینحال که به دنبال تغییر فرد دیگری هستید، از انتقاد برای ساختن روابط نزدیکتر استفاده کنید؛ به خواندن متن ادامه دهید.
انتقاد چیست؟
بیشتر روانشناســان رفتاری، انتقاد را بهعنوان «مبارز منفی» در ارتباطات برای خود یا دیگری توصیف کردهاند. در مقابل، دیگر روانشناسان وقتی از فردی درخواست میکنید که تغییر کند، از واژه شکایت (و نه انتقاد) استفاده میکنند؛ اما بگذارید از مباحث واژهشناسی کلمات عبور کنیم و چهار روش برای استفاده مؤثر از انتقاد را بیان نماییم.
۱- شروع نرم: وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش میکنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. جان گاتمن، پژوهشگر و روانشناس معروف، این جملات را «جملات نرم آغازین» مینامد. بهجای به کار بردن جمله «تو نباید» از فرمول بهکارگیری جمله «دلم برای…تنگ شده است» بهره ببرید. یک روش برای استفاده از این راهکار، تمرین این روش با خودتان است. یک انتقاد را با استفاده از پیغامهای نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقتها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال میشوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است».
۲- درباره احساساتتان صحبت کنید: وقتی از کسی میخواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب میکند، درباره این موضوع صحبت کنید. شما میخواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد میتواند بهراحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود. در عوض بهتر است درباره احساسات نرمتر خود صحبت کنید. ناراحتی، تنهایی، تعلق داشتن یا ترسیدن را از طریق واژگانتان با دیگری در میان بگذارید؛ بهگونهای که انتقاد نشاندهنده بخشهای عمیقتر وجود شما باشد.
۳- معانی عمیقتر را با دیگری مطرح کنید: اگر اینگونه احساس میکنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریدهاید» و یا «فرد مقابل هر کاری میخواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات میتواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام میدهند، اینقدر سخت میگیرید. بهوسیله صحبتکردن با آنها درمورد آنچه در نظر دارید، میتوانید با آنها گفتوگوی صمیمانهتری داشته باشید. در چنین حالتی انتقاد، تنها تغییر آنچه آنها انجام میدادند، نیست، بلکه میتواند چگونگی شناخت آنها از شما را نیز تغییر دهد.
۴- پرورش عشق نه انزجار: اگر روی چیزی که شما را اذیت میکند متمرکز شوید، انزجار ایجاد میشود. دفنکردن آزار و اذیتها میتواند باعث شود عشق و مراقبت از بین بروند و وقتی انزجار ایجاد شد، اغلب ما به سمت عصبانیت و بدگویی مبهمی که دیگری را خلع سلاح میکند، میرویم. در عوض وقتی شما را ناراحت کردهاند، بهویژه اگر احساساتتان جریحهدار شده است، سعی کنید درباره آن چیز صحبت کنید. دیگران نیز از دریافت چنین بازخوردی آن هنگام که موقعیت همچنان در ذهنشان تازه است، سپاسگزار خواهند بود. همچنین سعی کنید انتقادتان مشخص باشد، بهنحوی که دیگران بیابهام و به روشنی بدانند شما از آنها چه میخواهید.
انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. اگر شما ملایمتر آغاز کنید، به احساساتتان بچسبید، لایههای عمیقتر وجودتان را با دیگران مطرح نمایید و ساکت نمانید، درک خواهید کرد که تعارض میتواند به شما برای رشد صمیمیت بین دوستان و کسانی که عاشقشان هستید کمک کند.
منبع: سپیده دانایی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.