کد خبر: 59602
ف
 غذاهای خسته‌کننده
مصرف برخی مواد غذایی و برعکس آن عدم مصرف برخی مواد مغذی موجب ایجاد احساس کسالت و خستگی می‌شوند. بعضی خوراکی‌ها برای بدن بسیار سنگین‌اند و بلافاصله بعد از مصرف خستگی ایجاد می‌کنند. گوشت بوقلمون، شیر، مغزها، برنج قهوه‌ای و حبوبات از این جمله‌اند. البته مصرف این خوراکی‌ها بسیار مهم است زیرا ریزمغذی‌های ضروری را به بدن می‌رسانند. افراد باید با توجه به فعالیت‌های خود این مواد غذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانند.همه اندام‌های بشر به یک شکل به ریز مغذی‌ها پاسخ نمی‌دهند و به روش‌های مختلفی جذب می‌شوند. در بالا به برخی دیگر از آنها اشاره شده است.

به گزارش بهداشت نیوز:

مصرف افراطی قهوه

کافئین با افزایش تحرک همراه است و مغز را در حالت هشدار قرار می‌دهد. قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی محرک عملکردهای بدن را به سرعت فعال می‌کند اما اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند زمینه‌ساز بی‌‌‌خوابی شود. بی‌خوابی نیز خستگی را در پی دارد زیرا فرد نمی‌تواند به‌راحتی بخوابد و به فعالیت‌های روزمره آسیب می‌رساند.

غذاهای پرچرب

مصرف غذاهای خیلی چرب نیز با احساس خستگی همراه است. چربی‌ها به سختی هضم می‌شوند و روند گوارش آنها نیاز به انرژی بیشتری دارد. به همین خاطر است که پس از خوردن غذاهای چرب سنگینی در معده احساس می‌شود که کمی بعد از خوردن با نفخ و خستگی همراه خواهد بود.

شیرینی و شکلات

بدن ما به قند نیاز دارد پس نمی‌توانیم قندها را از برنامه غذایی‌مان حذف کنیم اما اینکه چه نوع قندی مصرف می‌کنیم، مهم است. افرادی که به‌جای مصرف قندهای پیچیده (نان‌های سبوسدار) به مصرف قندهای ساده (شیرینی، شکلات و غلات تصفیه شده و نان‌های سفید) روی می‌آورند معمولا بیش از سایر افراد احساس خستگی پایدار و مداوم دارند. در واقع با مصرف قندهای ساده میزان قندخون به سرعت افزایش می‌یابد و انسولین از لوزالمعده ترشح و مصرف می‌شود.

کم آبی

خستگی ممکن است در نتیجه کاهش آب بدن ایجاد شود زمانی که به اندازه کافی مایعات در طول روز میل نکرده باشید. کم آبی خستگی شدید را در پی دارد که مهم‌ترین نشانه کمبود مایعات بدن است که با سردرد و کاهش توجه همراه خواهد بود.

 

منبع: روزنامه آرمان

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.