کد خبر: 59521
ف
 ۱۲ خوراکی چربی سوز که مانع چاق شدن شما می‌شوند
لاغر شدن و تناسب اندام امروزه یکی مهم‌ترین دغدغه‌های بسیاری از افراد است. در این میان پرهیز از مصرف خوراکی‌هایی که سبب افزایش وزن می‌شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی‌هایی که چربی سوز هستند، اهمیت بسزایی پیدا کرده است.

به گزارش بهداشت نیوز، 12 خوراکی چربی‌سوز که از افزایش وزن پیشگیری می‌کند به شرح زیر است:

گریپ فورت
ویتامین C به سوخت و‌سازمناسب چربی کمک می‌کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه یا حدود ۳۰ دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

فلفل سیاه
هپیپرین موجود در فلفل سیاه، علایمی از کاهش تشکیل سلول‌های چربی را در بدن نشان داده است. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و‌سازبدن کمک می‌کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه‌حل آسان برای کاهش وزن می‌گردند حائز اهمیت است.

دارچین
دارچین به کاهش‌دهنده سطح قندخون معروف است؛ دارچین می‌تواند به سرکوب کردن اشت‌ها نیز کمک کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش‌های راحت مصرف این ادویه است.

تخم مرغ
تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتئین و سایر مواد مغذی مفید است. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می‌دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.

سیب
زمانی که سیب با پوست مصرف می‌شود به دلیل داشتن مقدار کافی فیبر و آب، به احساس سیری کمک می‌کند. مزیت مصرف میوه‌ها این است که قند بدن را تامین می‌کند و در عین حال به شیوه‌ای که قندهای پردازش شده به بدن آسیب می‌زنند، عمل نمی‌کند.

چای سبز
ترکیبات موجود در چای سبز سبب تسریع سوخت و‌سازبدن می‌شود. بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می‌ماند و فواید آن افزایش می‌یابد. افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می‌شود بلکه این چای را فوق‌العاده خوشمزه نیز می‌کند.

زغال اخته
زغال اخته نه تنها مملو از فیبر غیرقابل حل و آنتی اکسیدان‌ها است بلکه نصف فنجان زغال اخته فقط ۴۰ کالری دارد. زغال اخته حاوی مقادیر زیادی آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین‌های E، B۱، B۲، C و فلاوونوئید‌ها است.

بادام
با وجود اینکه آجیل‌ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند اما بادام بهترین آن‌ها است. بادام مملو از پروتیین، فیبر و چربی‌های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود ۲۳ بادام سبب می‌شود که فرد احساس سیری کند.

فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین هستند که اشت‌ها را سرکوب می‌کند. استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می‌شود در درمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است.

قهوه
مطالعات نشان داده‌اند که قهوه به ویژه کافئین موجب تسریع سوخت و‌سازبدن می‌شود. با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می‌تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین فقط روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید.

کوینولا
کوینولا مملو از فیبر و پروتئین است که سبب ایجاد احساس سیری در فرد می‌شود. برخلاف سایر غلات، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می‌شود و در عوض اشت‌ها را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می‌دارد. کوینولا یک دانه کوچک لوبیا شکل و به رنگ سفید است که عطری ملایم و طعم شیرین دارد.

سبزیجات
سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبرهای شگفت‌انگیز هستند که انسان را سیر نگه می‌دارند. توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند. برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید.

 

 

منبع: طبیب من


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.