کد خبر: 51724
ف
با این ورزش ها چربی های شکم را بسوزانید
برای داشتن اندام خوب نیاز نیست وقت و پول زیادی را صرف رفتن به باشگاه ها کنید یا حتی رژیم های سخت بگیرید. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و ۱۰ دقیقه زمان است. این ۵ تمرین ساده را برای از بین بردن چربی شکم به طور روزانه انجام دهید.

به گزارش بهداشت نیوز: برای داشتن اندام خوب نیاز نیست وقت و پول زیادی را صرف رفتن به باشگاه ها کنید یا حتی رژیم های سخت بگیرید. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و ۱۰ دقیقه زمان است. این ۵ تمرین ساده را برای از بین بردن چربی شکم به طور روزانه انجام دهید.

چربی شکم

  • پشت صندلی بایستید و دست ها را روی پشتی صندلی قرار دهید.

  • چند قدم به عقب بردارید تا زمانی که سینه در راستای زمین قرار بگیرد.

  • به سمت چپ بچرخید و دست را تا بالای گوش بلند کنید.

  • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

ورزش شکم

  • به پشت دراز بکشید، به صندلی نزدیک شوید و پاها را روی صندلی قرار دهید.

  • دست ها را پشت سرتان قرار دهید.

  • با استفاده از عضلات شکم شانه را از روی زمین بلند کنید و با آرنج چپ به زانوی راست ضربه بزنید.

  • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

ورزش شکم

  • لبه صندلی بنشینید، زانو را خم کنید و دست ها را پشتتان روی صندلی قرار دهید.

  • باسن را کمی به سمت جلو ببرید تا با صندلی تماس پیدا نکند.

  • پای چپ را در راستای زمین بلند کنید.

  • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

سوزاندن چربی شکم

  • با کمک صندلی بدن را به شکل اریب مثل پوزیشن پلانک خم کنید.

  • پشت را صاف نگه دارید.

  • ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

  • هر روز ۱۰ ثانیه به این ورزش اضافه کنید.

سوزاندن چربی شکم

  • دست ها را روی لبه صندلی قرار دهید.

  • زانو را ۹۰ درجه خم کنید و پاها از شانه ها بازتر باشد.

  • آرنج را خم کنید و بدن را پایین بکشید. سپس آرنج را از صاف کنید و بدن را بالا بکشید.

  • این ورزش را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

منبع: بدونیم


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.