کد خبر: 48032
ف
طرز تهیه نوشیدنی شکلات و کره بادام‌زمینی
وشیدنی شکلات و کره بادام‌زمینی، یک نوشیدنی سرشار از پروتئین است که می‌تواند در میان‌وعده کودکان و افراد ورزشکار جای بگیرد.

وقتی هوا سرد می‌شود، هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی گرم یا پُرانرژی به ما نمی‌چسبد. نوشیدنی شکلات و کره بادام‌زمینی، یک نوشیدنی سرشار از پروتئین است که می‌تواند در میان‌وعده کودکان و افراد ورزشکار جای بگیرد. بهتر است این نوشیدنی به ‌صورت کاملا گرم سرو شود، اما می‌توان آن را با دمای معمولی اتاق هم مصرف کرد. افراد گیاه‌خوار می‌توانند به ‌راحتی این نوشیدنی خوش‌مزه را در برنامه غذایی خودشان داشته باشند. نوشیدنی شکلات و کره بادام‌زمینی، سدیم کمی دارد و می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا هم استفاده شود. فیبر بالای این نوشیدنی، آن را به ترکیبی مناسب برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند، تبدیل کرده است.

 

مواد لازم برای یک نفر

یک لیوان شیرسویای بدون شکر

سه‌چهارم لیوان موز خردشده

نصف لیوان ماست یونانی کم‌چرب

یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا شکلات تلخ رنده‌شده

یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی

طرز تهیه

طرز تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است. کافی است که شما تنها ۵ دقیقه از وقت خود را برای آماده کردن مواد اولیه در نظر بگیرید و بعد از ریختن تمام مواد داخل مخلوط‌کن، ۵ دقیقه کامل آن‌ها را هم بزنید تا ترکیب یک‌نواختی به‌ دست بیاورید. سپس این ترکیب را حدود یک دقیقه در مایکروفر یا روی اجاق گاز بگذارید تا کمی گرم شود. این نوشیدنی می‌تواند با دمای محیط هم سرو شود.

ارزش تغذیه‌ای

هر دو لیوان از این نوشیدنی حاوی ۴۰۲ کیلوکالری انرژی، ۱۶ گرم چربی (۴ گرم چربی اشباع)، ۱۰ گرم فیبر، ۴۱ گرم کربوهیدرات، ۲۶ گرم پروتئین، ۲۴ میکروگرم فولات، ۱۱ میلی‌گرم کلسترول، ۲۰ گرم قند، ۱۲۹ واحد بین‌المللی ویتامین A، ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C، ۱۶۶ میلی‌گرم کلسیم، ۳ میلی‌گرم آهن، ۱۲۲ میلی‌گرم سدیم، ۷۸۵ میلی‌گرم پتاسیم است.

منبع: سلامتیسم

 


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.