کد خبر: 38354
ف
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای بهبود و مدیریت علائم آسم
بیماران مبتلا به آسم با خس خس سینه، سرفه، تنگی نفس و ... آشنایی دارند و بارها آنها را تجربه کرده‌اند. دارو و درمان‌های پزشکی به این افراد کمک می ‌کند تا این علائم را کنترل کنند و با بیماری خود کنار بیایند. ولی شیوه های آسان تر یعنی مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی، نیز وجود دارند که می توانند به کنترل علائم و بهبود آسم کمک کنند.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealthنزدیک به ۸ نوع از انواع ویتامین ها و مکمل ها برای بهبود علائم این بیماری شناخته شده اند:

آنتی اکسیدان ها: نتایج مطالعات به چاپ رسیده در ژوئن سال ۲۰۱۳ میلادی و در مجله اروپایی پزشکی نشان داده که آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامینAوEتاثیرات سودمندی بر مدیریت علائم آسم کودکان دارند. بهترین راه برای دریافت این نوع آنتی اکسیدان ها، مصرف میوه های تازه و سبزیجات در رنگ های مختلف است.

امگا ۳: روغن ماهی به احتمال زیاد اثرات محافظتی در برابر بیماری های التهابی از قبیل آسم دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجب کاهش التهاب که خود یکی از نشانه های بیماری آسم است، می شوند.

ویتامین دی: ویتامین دی، ویتامینی محلول در چربی است که معمولا در محصولات لبنی یافت می‌شود و برای سلامتی استخوان‌ها ضروری است. این ویتامین بر میزان سلول ‌های ایمنیِ خاصی در پاتوفیزیولوژی آسم اثر می ‌گذارد و واکنش التهابی ناشی از عفونت تنفسیِ ویروسی را کاهش می ‌دهد. سطوح بالاتر ویتامینDدر کودکی از فرد، در برابر ایجاد آسم و خس ‌خس مکرر سینه محافظت می‌ کند.

ویتامین ث: ویتامین ث دارای خواص ضدالتهابی و آنتی ‌اکسیدانی است. رژیم‌ های غذایی غربی، دارای مقدار کمی از ویتامین ث هستند؛ بنابراین این فرضیه مطرح شده است که کمبود ویتامین ث بر آسم تاثیر می ‌گذارد. معمولا آنتی ‌اکسیدان‌ها از تاثیرات مخرب استرس اکسیداتیو و گونه‌ های اکسیژن فعالِ تولید شده توسط سلول‌ های التهابی در ریه ‌ها جلوگیری می ‌کنند. تصور می ‌شود که مصرف کم آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مانند ویتامین ث، موجب عدم تعادل می ‌شود و این عدم تعادل، به التهاب‌ مزمن و آسیب به ریه‌ ها کمک می ‌کند.

ویتامین ای: ویتامینEتاثیراتی ضدالتهابی و آنتی ‌اکسیدانی بر روی ریه‌ها دارد و موجب کاهش شاخص‌ های التهابی خاصی، مانند نوتروفیل‌ ها می ‌شود. همانند ویتامین ث، سطوح پایین ویتامینEنیز موجب عملکرد ضعیف ریه ‌ها شده و سطوح بالاتر این ویتامین، موجب کاهش شدت آسم و بهبود عملکرد ریه‌ ها می ‌شود.

منیزیم: کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت می شود. منیزیم می تواند از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کرده یا آن را متوقف کند. بنابراین رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد. از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و گوشت قرمز هستند.

کافئین: برای تسکین موقت خس خس سینه از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه استفاده کنید. در افرادی که روزانه قهوه داغ می نوشند حمله آسم راحت تر کنترل می شود. کافئین ماده تحریک کننده است که باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود.

منبع: اوای سلامت


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.