کد خبر: 37352
ف
 4 روش برای ریکاوری بعد از ورزش
ورزش صبحگاهی گزینه‌ای مناسب برای انجام فعالیت فیزیکی لازم در طی روز است اما ممکن است اگر ورزش را بیش از کار کردن انجام دهید در محل کار دچار گرفتگی عضلات و درد شوید.

به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از  palmyfitness، بعد از ورزش می‌توان به راه‌های مختلف ریکاوری انجام داد. چهار راه اصلی انجام ریکاوری بدون هزینه زیاد عبارتند از:

1- استفاده از فوم رولی:

فوم رولی می‌تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد و به نوعی یک نوع ماساژ به حساب می‌آید.

2- جوراب‌های جذب مخصوص:

جوراب‌های ورزش مخصوص جذب به خصوص بعد از دویدن مناسب هستند. برخی ورزشکاران حتی به هنگام دویدن نیز از این جوراب‌ها استفاده می‌کنند.

3- انجام حرکات یوگا بر روی زیرانداز یوگا:

انجام حرکات کششی یوگا می‌تواند تا حدودی به ریکاوری عضلات کمک کند و از سوزش آن‌ها بکاهد.

4- آب نوشیدن:

نوشیدن آب بیشتر به ریکاوری کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای آرام کردن عضلات است.


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.